Апельсиновая диета

Диеты бывают разные: кефирная, на воде, гречневая, яблочная, просто диеты, но вот апельсиновая диета, этого не встретишь на каждом сайте. Мы решили рассказать вам не только о пользе и последствия разных диет, но и найти что-то интересное.

апельсиновая диета
апельсиновая диета

Апельсин – это прекрасный продукт, который безумно насыщает нас витамином С. Он прекрасно помогает нам бороться со свободными радикалами в нашем организме. Кроме этого, апельсин является превосходным антиоксидантом.

Выходит, что если просто употреблять апельсины, то мы будем больше защищены от раковых опухолей, таящихся в свободных радикалах, а также будем чуточку омолаживаться. Разве это не прекрасно. Девушки и так цветы жизни, а тут еще и фрукт, который помогает нам расцветать и становится как восходящее солнышко.
Кроме этого, апельсины помогают вывести с организма продукты обмена и токсины, предотвращая наше старение. Ну просто эликсир вечной молодости, не правда ли?
Как мы уже говорили, витамин С содержится в апельсине просто в огромных количествах, и если вы в день будете употреблять всего 1 апельсин, то будете 100% насыщены этим витамином на весь день.
Хотим заметить, что свежевыжатый сок — это безумно вкусно и полезно, однако если вы съедаете целый апельсин, то он усваивается почти на 100%, а сок всего лишь на 40%. Делаем выводы.
Пищевые волокна — они способствуют улучшению пищеварению, очищают кишечник, и насыщают нас. Если только у вас нет аллергии на цитрусовые или проблем с желудком, тогда поглощайте этот фрукт очень смело.
Фолиевая кислота, такой же важный пункт, который состоит в апельсинах. Он сохраняет вашу кожу, придает ей цвета, насыщенности, витаминизирует ее и делает ее еще красивее. К тому же, кислота фолиевая благотворна влияет и на ваши сосуды. Но даже, несмотря на все эти положительные и прекрасные качества, при употреблении апельсинов, мы еще и получаем калий и натрий, что регулирует наше давление.

Апельсиновая диета
Согласитесь, как не посмотреть на апельсин, так со всех сторон одни преимущества. Мало этого, фрукт очень вкусный, и если вы не страдаете аллергией на цитрусы, можете кушать их тарелками. Главное не переусердствуйте.
И конечно же, калорийность этого фрукта очень мала. В одном апельсине около 70-90 кКал на 100г. А теперь представьте, что вы скушали 1 апельсин, или даже просто попробуйте это сделать. Чувствуете сытость? Да, так и есть. И вы можете спокойно не кушать около 4 часов теперь. Ну и прикинем приблизительное количество таких рационов на апельсиновой диете. Что у нас выходит: минимальное чувство голода, сплошные витамины, низкие калории и вуаля, прекрасная диета, и минус 5 килограмм за раз. При этом не требуя сильных как финансовых затрат, так и усилий, и потери времени для составления вашего рациона.
Но, перед тем как начинать апельсиновую диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, касательно переносимости этой диеты. Аллергикам или людям, страдающим от язвы желудка, не рекомендуется данная диета. Сок апельсинов довольно кислый, и он может пагубно влиять на ваш весь ЖКТ. Кроме этого, если вы вообще не любите апельсины, тогда, к сожалению, диета не для вас. Но вы всегда можете попробовать банановою или яблочную диету. Мы уверенны, вы точно сможете найти что-то другое на ваш вкус.
Просмотрим вариации нескольких апельсиновых диет. Они бывают на 3х-5 дневные и 3‑х недельные. Мы же расскажем вам о 5-ти дневной диете и о 3-х недельной. С обеими диетами у вас будут разные результаты, конечно попробовать желательно все.

Апельсиновая диета на 5 дней

Апельсиновая-деета

День первый.
Утром на завтрак– 1 диетический хлеб, 1 апельсин, чай можно кофе.
Днём– стакан йогурта можно кефир, одно яйцо, один апельсин, 1 хлеб.
На ужин– 2 яйца, 1 диетический хлебец, 2 томата.
День второй.
С утра– 1 апельсин, 1 хлебец, чай или кофе.
В обед– 1 яйцо,1 апельсин, 1 хлебок, стакан йогурта или кефира.
На ужин – 150г говядины, 1 апельсин,1 помидор, 1 хлеб, стакан йогурта или кефира.
День третий.
Завтрак – 1 апельсин, 1 диетический хлебец, чай или кофе.
В обед– 1 яйцо,1 апельсин, 1 хлебец, два стакана йогурта можно кефир.
На ужин – 1 апельсин, 1 хлебец, 150г бифштекса, стакан диетического йогурта.
День четвёртый.
Завтрак – 1 апельсин, 1 диетический хлебец, чай или кофе.
Обед – 150г творога, 1 огурец, 1 помидор, 1 хлебец.
Ужин – 150г говядины, 1 яблоко, 2 томата, 1 хлебец.
День пятый.
Завтрак – 1 апельсин, 1 диетический хлебец, чай или кофе.
Обед – 200г рыбы, 2 кружки кефира, 2 томата, салат листовой.
На ужин– листья салата, одно яйцо, 2 томата.
Соблюдаем нормы: йогурт, кефир и творог –только обезжиренные, а яйца – варенные, рыба и мясо необходимо отваривать. Мы с вами ничего не солим и не перчим, наши блюда сугубо диетические. Плавно сходим с диеты, без резких гастрономических желаний, иначе все наши труды вернуться обратно.

Второй вариант апельсиновой диеты соблюдать ее на протяжении 3 недель.

Посмотрим ее меню:
1 неделя – вы съедаете по желанию около одного кг апельсинов и двух варенных яйца каждый день.
2 неделя – кушаем около 1 кг апельсинов, пьем 2-3 л воды, и добавляем еще зерновые каши в ваш рацион, в неограниченном количестве.
3 неделя – 1 кг апельсинов, пьем много воды и кушаем в любых количествах все фрукты и овощи, которые требует ваш организм.

Этот вариант диеты более сложный, но и результат более эффективный.

Запомните, если у вас появляется аллергическая реакция на апельсины, во время диеты, тогда диету следует прекратить. Даже если ранее у вас не было аллергии на этот цитрусовый, при диете она может возникнуть. Каждодневно вы будете съедать большое кол-во апельсинов и от непривычки возможно появление аллергии.
Может, также, случиться расстройство вашего желудочно-кишечного тракта. Это будет только из-за передозировки витамином С, содержащегося в цитрусах. Если расстройство будет сильным – желательно также прекратить диету.

Более щадящие диеты, вы найдёте в статье типы диет.

И небольшие советы от нас, что бы ваша диета проходила чуточку легче и полезнее:

1.Необходимо употреблять большое количество чисто питьевой воды .
2. Не кушать за 2-3 часа до сна. Лучше лечь с легким чувством голода, чем переедать на ночь.
3. Исключаем и забываем раз и навсегда о чипсах, сухариках, сладком, особенно где есть крем, газированных напитках, майонезе, кетчупе, сахаре, консерваций, попкорне и подобных продуктах. Все эти продукты не нужны вам. Если вы не можете без сладкого, тогда натуральный мед или черный шоколад вам в помощь.
4. Конечно алкогольные напитки. Мы вам не говорим сразу забыть об алкоголе, но помните, что он очень калориен, а также это будет удар для вашего организма во время диеты.
5. Прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка или пробежка утром поднимут не только вам настроение, но и дадут заряд бодрости, сил и энергии на весь день.
6. Старайтесь прийти к правильному режиму сна. Вставайте раньше, ложитесь не сильно поздно. Если ваш сон будет нормализован, тогда и диета пройдет легче для вас.
7. Не налегайте на привычный рацион после диеты. Помните, вашему организму нужно время для перестройки на старый режим питания.
Поэтому будьте прекрасны и всегда с хорошим настроением.


Комментарии:

Добавить комментарий