Диета для похудения живота

Немалые проблемы желающим похудеть приносят лишние объемы в области бедер и талии. Больше всего такую группу людей интересует, есть ли диета для похудения живота.похудение живота

В целом похудеть в области живота применяя диету можно, но считать ее панацеей и специальной методикой нельзя, так как каждый человек имеет определенное строение тела, у кого-то эта часть тела хорошо подчеркнута, а кому-то приходится ее подчеркивать применяя специальные приемы с помощью одежды.

Поэтому какой-то специальной диеты для похудения живота проста напросто нет.
Но спешить расстраиваться не стоит. Есть здоровое питание и правила правильного питания, применяя которые, можно очень хорошо преуспеть в похудании, и которые помогут ускорить действие применяемых диет.
Диета для похудения живота имеет ряд основных правил: необходимо весь свой рацион питания разделить на 5-6 подходов приемов пищи, которые будут иметь равные промежутки времени, например 3-4 часа; употреблять большое количество жидкости: вода, зеленый чай без сахара ; употреблять свежие овощи или убрать-жир-с-животасалаты из них на основе растительного масла; если вам необходимо перекусить между полноценными приёмами пищи используйте фрукты или сухофрукты, хорошо подходит чернослив; диета для похудения живота содержит в себе частое употребление в пищу зелени и цитрусовых; необходимо ограничить приём мучных изделий, сахара, соли .

Стараться избегать употребление фаст-фудов и отказаться от продуктов быстрого приготовления, например супы, каши, лапша и т. д. копченое мясо, колбасу, консервы следует заменить на постное отварное мясо; нельзя пить алкоголь, в нем содержится много калорий, постараться отказаться от кофе и курения.
Чтобы диета для похудения живота была эффективной, необходимо включить в свой рацион питания убрать животразличные крупы, (гречка пшено). Крупы помогут хорошо насытить организм, избавят от чрезмерного чувства голода и повысят уровень глюкозы в крови.

Но и здесь надо действовать без фанатизма, не стоит их смешивать с белковой пищей, потому что при этом пищеварение может замедлить свои темпы и желаемого эффекта не будет. Всевозможную белковую пищу необходимо сочетать с тушеными или сырыми овощами, так вы дадите своему организму строительный материал для мышц.
Объемы порций тоже должны быть в пределах нормы, не слишком маленькими и не большими. Если процесс поедания сырых овощей для вас неприемлем, к ним можно добавить морепродукты, диетическое мясо, куриную грудку. Вообще диета на морепродуктах эффективно помогает в борьбе с лишним весом, за диета для похудения животасчет жирных кислот которые способствуют сжиганию ваших жировых отложений. Обязательно прочтите статью диета на морепродуктах.
Также стоит помнить, что если вы хотите максимально и эффективно убрать жир с зоны талии вам необходимо заниматься любым видом спортивных занятий, потому что внешний вид живота напрямую связан с состоянием мышц пресса, которые необходимо поддерживать в эластичном состоянии.
Итак, пример диеты для живота или правильное питание с меню на неделю для тех, кто хочет сбросить несколько кило:

Меню: диета для похудения живота.

Завтраки (выбирайте какой-то один пункт из ниже представленных): апельсин и 200 грамм диетического йогурта, яблоко со 100 граммами обезжиренного творога и ложкой йогурта, диетические хлебцы и одно вареное яйцо.
Ланчи: зеленые яблоки — 2 штуки, болгарский перец — 1/2 части, апельсин — 2 штуки.
Обеды: нежирная тушенная рыба — 200 грамм с тушеными овощами, суп-пюре из овощей и яйцо, суп из овощей с куриным филе и 40 г творожного нежирного сыра.
Ужины:
100 грамм отварной фасоли, постное мясо и свежие овощи,
200 грамм вареной фасоли, вареное яйцо и свежий огурец, куриное отварное мясо, огурец и 2 помидора.


Комментарии:

Добавить комментарий