Диета для женщин за 40

Многие женщины, которые достигшие 40 летнего возраста задумываются о том, чтобы несколько лишних килограммов исчезли с их талии.

И это бывают почти у всех. Работа, дом, постоянные стрессы, дети – все это приводит к тому, что организм живет часто в стрессовой ситуации. И что же он начинает делать? Верно, накапливать подкожный жир при первой же возможности.
Это не страшно, многие сталкиваются с этой проблемой уже веками. И мы вам поможем.
Есть нюанс в том, что, когда вам за 40 лет, вы не сможете так же быстро похудеть или прибавить, специально, пару килограммов, как это было в 20 летнем возрасте.

Но мы и эту проблему поможем вам решить.

Давайте посмотрим на особенности организма после 40 лет. Вы очень активны, вы занимаетесь семьей, работой и детьми, но при этом многие так же могут вести довольно размеренный образ жизни.

Уже изменился метаболизм, он стал более медленный, и подкожный жир теперь сжигается в 2-3 раза медленнее, чем это было раньше. И как раз именно в этом возрасте вы можете набирать лишний вес не по дням, а прямо по часам.
Во время менопаузы, кальций выходит с организма в больших количествах, и это, в последствии, приводит к проблемам с позвоночником. Поэтому, делаем вывод, что все продукты, в которых имеется кальций, просто жизненно необходимы для вас. Ограничьте полностью себя в еде, где есть много холестерина, из-за него вырастает риск инфаркта и инсульта.
Также, поймите, у вас начинается та фаза, когда энергетические затраты организма стают меньше, что и способствует лишнему весу. Кроме того, в витаминах, белках и кальции, наоборот становится все больше и острее необходимость. Поэтому многие диеты, могут вам просто не помочь, и даже немного усугубить вес, в результате, и силы, которые вы могли бы потратить.

Так что же лучше всего нужно употреблять для правильного питания:

1. Необходимо пить больше воды, она очищает и не даёт сохнуть организму . Пейте воду как только появляется чувство жажды, терпеть не стоит. Чай, кофе, другие напитки не считаются водой. Старайтесь не пить сахар в чае и кофе а также сладкие газированные напитки.
2. Углеводы на ночь не есть, если хочется кушать то перед сном можно есть белковую пищу — Сыр, варёное яйцо.
3. Очень полезно по утрам употреблять каши, они придадут энергию на весь день и отлично почистят организм, хорошо подойдёт гречневая каша (Диета), мюсли.
4. Отлично подойдут фрукты, овощи и ягоды, которые вы знаете, и нет.
5. Орехи, в частности грецкие и миндаль – источники кальция и витамина А, С, Е.
6. Рыба и оливковое масло, будут весьма полезны для вас.
7. Молочные продукты вполне можно употреблять, всех видов.
Что нужно исключить:
1. Естественно забываем о сахаре, газированных напитках, чипсах, пироженных. Если хочется сладкого то вполне подойдёт мёд можно настоящий чёрный шоколад. Сладкого на ночь наедаться точно нельзя! ПО этому если что то печёное то желательно только в первой половине дня.
2. Не стоит употреблять алкогольные напитки. К примеру, в пиве огромное количество калорий, а любой алкоголь по своей природе сушит организм и провоцирует старение.
3. Курение не принесёт вам за 40 лет никакой пользы.
4. Все жаренное также исключаем. Мы едим здоровую пропаренную пищу.
5. Не использовать дополнительные средства для похудения. Они могут только нарушить ваш метаболизм, и сделать все намного хуже.
6. Забываем о всех полуфабрикатах.
Если вы будете придерживаться этих простых и понятных правил, тогда через некоторое время ваши ненужные килограммы просто начнут таять. Не помешает физическая небольшая нагрузка. Она только укрепит ваше здоровье. Это могут быть длительные прогулки, бассейн, йога или просто зарядка перед завтраком. Тем более, если после веселого праздника, вы ощутили, что немного съели лишнего, то сразу на прогулку. За раз вы с легкостью можете сжечь от 200-300 Ккал.
Надеюсь мы смогли подсказать вам как лучше всего питаться женщине за 40 лет, да и молодым людям лучше придерживаться этим рекомендациям, вредных продуктов мы здесь явно не советовали.
Будьте всегда прекрасны и с хорошим настроением. Оставьте отзыв, может у вас есть хорошие рецепты к этой теме или свой личный опыт похудения. Всем спасибо.

Комментарии:

Добавить комментарий