Диета на черносливе


Каждый день мы испытываем на себе пагубное влияние многих факторов. Самыми вредоносными из них являются неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни.

Как при таком сумасшедшем темпе жизни сохранить свое здоровье и улучшить фигуру?
Чернослив насыщает организм витаминами А, С, В6, фосфором, железом, магнием, а так же важными органическими кислотами.


Кроме всего перечисленного в его состав входит калий в достаточных количествах для того, чтобы привести ваше давление в норму, а так же восстановить водно-солевой баланс организма.

Улучшить работу кишечника поможет клетчатка, или н

ерастворимый пектин, который так же содержится в черносливе. Иными словами, чернослив обладает умеренным слабительным и мочегонным эффектом, выводит шлаки, очищая организм и способствуя тем самым снижению веса.

диета на черноливе

Тот же самый пектин поможет вам быстрее почувствовать сытость, а это значит, что есть вы будете меньше, а чувствовать сытость дольше. Всеми перечисленными действиями обладает и сухофрукт.

Главное правильно сочетать продукты. Придерживаясь черносливной диеты можно быстро и комфортно избавиться от лишнего веса. Диета на черносливе рассчитана на четыре дня:

День №1.

С утра : 1-2 штуки чернослива, 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо, чай без сахара можно некрепкий кофе.
Днем: черный хлеб, борщ без мяса и без картофеля, 8 шт чернослива и грецкие орехи, чай.
На ужин: одно вареное яйцо, запеченная рыба, апельсин.

День №2.

Завтрак: 30 грамм нежирного сыра и 2 ягоды чернослива.
Днем: 70 грамм вареной говядины или приготовленной на пару, овощной суп, чай, 4 миндальных ореха.
Ужин: салат из овощей со сладким перцем, луком-пореем, огурцами, помидорами и оливками, заправленных лимонным соком, чернослив 3-4 штуки и стакан кефира.

День №3.

Завтрак: 3 ягоды чернослива, бутерброд на черном хлебе с листом салата, нежирной ветчиной и ломтиком сыра.
Обед: пюре из овощей, овощная нарезка, чернослив 2 штуки. Стакан свежего сока.
Ужин: Стакан томатного сока или кефира, 5 ягод чернослива, сухарики без специй и соли.
Четвертый день. Завтрак: кукурузная каша на молоке, стакан чая, 4 шт чернослива.
Обед: порция супа с рыбой (без картофеля), сырые овощи, 2 ягоды чернослива.
  70 грамм отварного мяса, 3-4 ягоды чернослива, стакан кефира.
Последний прием пищи должен быть не позже 18.00. Если чувство голода не дает вам уснуть, съешьте одно яблоко или выпейте стакан кефира.

клетчатка
клетчатка

При такой диете организм ежедневно получает все необходимые ему органические вещества и микроэлементы, поэтому диета легко переносится организмом и не несет для него тяжелых последствий.

Комментарии:

Добавить комментарий