Как похудеть дома

Я провел минувший год, потеряв 40кг и получив форму.  Многие люди интересовались, как я это сделал;  особенности, как то, на какой диете я был, сколько раз в неделю я работал, и т. д. Поэтому я думал, что я просто отвечу на все вопросы, давая вам ребята шаг за шагом инструкции о том, как вы можете достичь всего, что у меня есть.

4  ЛЕГКИЕ ШАГИ!  Готов?  Вот так!!!  1.) НЕТ ПИВА Это большой, и тот, который вы, наверное, слышали раньше.  Каждый раз, когда вы пьете пиво, это как есть семь кусочков хлеба.  Это много хлеба!  2.) Это особенно актуально, когда вы едите в ресторанах.  Хороший трюк — это когда приходит ваша еда, разрезайте ее пополам и сразу попросите контейнер для вывоза, чтобы вы могли сохранить остальное на потом — и даже лучше, если вы начнете трапезу прямо, заказывая постное мясо и  veggies, вы соскользните в мгновение ока!  3.) У ВАС СЕРДЦЕ БРОКЕН И не просто сломано;  разрушенный.

В его крошечные маленькие кусочки, девушка, которая никогда тебя не любила и никогда не будет.  Присоединитесь к тренажерному залу в своей работе.  Начните регулярно ходить в спортзал, и даже если вы не очень хорошо разбираетесь в упражнениях, и вы слишком слабы, чтобы делать что-либо совсем, кроме поднятия весов на 5 фунтов и использовать эллиптические машины со старыми людьми, сделайте это, пока  пот делает лужу на полу.

  Затем идите домой и рано ложитесь спать, а на следующий день сделайте это снова.  И снова.  И снова.  Слушайте рассказы о своей бывшей девушке, трахающейся с грубыми и ужасными людьми, рассказами ваших друзей, которые думают, что они делают вам одолжение.  Идите в спортзал и сделайте больше луж пота.  Купить книги.  Узнайте о различных группах мышц и о том, как они работают вместе.  Начинайте здоровое питание.  Узнайте о питании.

Планируйте свою неделю приема пищи.  Постарайся забыть ее.  После работы однажды вечером, подняться вверх до самого верхнего этажа гаража и пройти весь путь назад.  Посмотрите на мерцающие огни небоскребов в центре Лос-Анджелеса и подумайте о том, как каждый из этих офисных огней представляет человека.  Попытайтесь представить, как они себя чувствуют.  То, что они делают прямо сейчас;  если они упускают кого-то особенного, если они задаются вопросом, не упустил ли кто-то особенный их. 

Тогда поймите, что большинство этих огней, вероятно, сияют в офисах, в которых нет никого, кроме кастодиана или двух.  Поймите, что вы одиноки, что никого не смотрите.  Поверните свой ошейник на холод и отведите домой на еду из одной куриной грудки и овощей на пару.  Идти спать.  Возвращайся к работе.  Идти в спортзал.  Пот.  Купите масштаб.  Выберите вес цели.  Представьте себе вес цели в качестве сияющего маяка на холме.  Ты внизу, в темноте.

Поговорите с ней на работе.  Обратите внимание на неловкий способ, которым она ходит на высоких каблуках и ее глупая улыбка, когда она смотрит на вас.  Почувствуйте, как что-то сжалось в вашей груди.  Подумайте о тренажерном зале и о том, какие группы мышц вы собираетесь работать в ту ночь.  Выходите на бегущую дорожку.  Надавите на уровень 3, затем на уровень 4. Затем 6. Бегите так быстро, что чувствуете, что умрете.  Хит-уровень 10. Молитесь о смерти.  Подумайте, насколько она плох, что вы чувствуете. 

Найдите силы, чтобы продолжать идти.  Поздно вечером, сделайте ошибку, глядя на ее сообщения в Facebook и Instagram.  Почувствуйте себя ниже, чем вы считали возможным.  Подружитесь с ней и попытайтесь забыть, что вы видели.  Она делает что-то с другими людьми, которые вы просили ее сделать с вами.  Она отлично проводит время без вас, и вы тратите свою жизнь, слушая Тейлора Свифта на повторение и делая потные лужи на полу тренажерного зала.

Смотрите, как ваша жизнь сокращается до четырех вещей: 1.) работа, 2.) тренажерный зал, 3.) еда, которую вы едите, 4.) сон.  Она носит ожерелье, которое вы ее купили, и говорит, что она получила это «от кого-то, кто действительно особенный».  В ту ночь вы обнаружите, что «Ангел смерти» Slayer может стать идеальной песней для приседаний.  Начинайте дружить в спортзале.  Винс и вы заметили друг друга по средам;  Чейз и вы заметите друг друга по пятницам.Вы привыкли смотреть на брови кистей и кулаки — но так как общаются с крыльями спортзала, это становится языком, на котором вы чаще всего говорите.  Работа, Спортзал, Еда, Сон. 

Вновь и вновь.  Больше пота лужи.  Больше ударов кулаком.  Вы пробегаете сотни миль и поднимаете тысячи фунтов.  Вы начинаете видеть новых людей, работающих здесь и там, и вы понимаете, что сделали то, что когда-то считали невозможным: вы стали одним из завсегдатаев.  Время от времени вы последний покидаете тренажерный зал.  Вы делаете ставку, чтобы добраться до спортзала раньше, но ваши тренировки начинают растягиваться от одного часа до девяноста минут до двух часов.  Теперь вы, как правило, последний человек в спортзале.  Ты бежишь.  Вы поднимаетесь.

Вы делаете больше луж.  Ваше тело медленно меняется, затем все сразу — вы вдруг тонкие и мускулистые.  Вы попадаете в цель, выбираете новый, а затем снова набираете его.  Вы выходите и покупаете новую одежду.  Вы получаете волну за волной комплиментов.  Ваш бывший говорит вам, что она видит кого-то другого.  Грудь сжимается.  Вы чувствуете себя истощенным.  В ту ночь вы ходите в спортзал.  Вы слушаете все ее любимые песни.  Вы бежите дальше и поднимаете больше, чем считаете, на что способен ваш организм.  Это хорошая тренировка.  Это оставляет вас онемевшим.  Вы идете домой и едите одну куриную грудку и пару овощей.  Ты идешь спать.  Вы мечтаете о бездонной черной луже.  Вы перестали пить алкоголь несколько месяцев назад, поэтому теперь, когда вы болтаетесь в барах или вечеринках, вы не разговариваете ни с кем новым.

Но с вашим новым телом и новой одеждой великолепные женщины поражали вас постоянно.  Однажды женщина буквально подходит к вам и говорит, что думает, что вы хорошо себя чувствуете в постели и вручите ей салфетку с ее номером на ней.  Когда она разговаривает с вами, ее рука покоится на груди внутри вашей рубашки, все, о чем вы можете думать, — это то, как сильно вам нужно бить свое лучшее время, бегая по парку напротив вашего дома на следующий день.

В ту ночь, когда вы возвращаетесь домой, вы изучаете лучшие ботинки для пробега и нажмите «купить».  Обувь — сто долларов.  Номер телефона отправляется в корзину.  Есть девушка, которую вы часто видите в спортзале, который всегда делает эти странные упражнения на ногах, которых вы никогда раньше не видели.  Она прекрасна.  Вы делаете упор на то, чтобы не смотреть на нее — потому что вы чрезмерно беспокоитесь о том, что выглядите жутко, как этот парень в синей рубашке, который никогда не носит нижнее белье и всегда висит вокруг машины с малой протяженностью. Но вы заметили, что эта девушка всегда в спортзале, когда  вы, и, кажется, всегда выбираете скамейку рядом с вами.

  Вы включаете Убийцу и концентрируетесь на том, чтобы сделать ваши лужи больше.  Ваш бывший парад вокруг своего нового бойфренда, навсегда игнорируя вас.  Он выше вас, более разорванный, чем вы, лучше выглядящий, чем вы, и, согласно греческому хору ваших общих друзей, он исходит из денег.  Когда вы смотрите, как она представляет его всем, кроме вас, вы помните, как ее голубые глаза загорались под колесом обозрения в день ее рождения, когда вы дали ей те браслеты, которые она носила.  В кармане ваша рука превращается в кулак.

В ту ночь вы поднимете вес вашего тела.  Вы крадете фотографию себе в зеркало и отправьте по электронной почте себе тему «Вы — воин».  На следующий день вы испытываете отвращение к себе и удаляете его.  Вы делаете лужу после лужи после лужи и едите одиночные куриные грудки, работайте и спите, а погода нагревается, а затем становится холодной, и вы знаете все песни Тейлора Свифта наизусть, и единственные вещи, которые существуют во всей вселенной, — это вы и The Gym  и тогда происходит что-то другое: наступает ночь, когда вы не последний человек в спортзале.  Это вы и девушка, которые делают странные упражнения на ногах.  Вы в конечном итоге выходите в одно и то же время.

Ее зовут Мелисса, и она работает в здании рядом с вами.  Она работает там два года.  Она просит вас поужинать в пятницу, обещая, что это будет здорово.  Упражнения на ногах — это поворот Curtsy Lunges.  Вы очень много видите Мелиссу, как внутри спортзала, так и снаружи.  Вы никому не говорите.Вы добавляете пару мошеннических дней на свою неделю — когда вы двое ужинаете и делитесь десертом — и вы начинаете получать гораздо меньше сна.

  Вы уничтожаете Slayer в пользу Спрингстина.  Винс и Чейз отмечают, что вы перестали выглядеть так, будто молитесь о смерти, когда бежите.  Ваш бывший текст вам поздно ночью, чтобы попросить вас выпить кофе, но вы не пишите ей.  Вы не можете вспомнить последний раз, когда вы фантазировали о лужах.  Однажды ночью вы ходите по Мелиссе к своей машине в гараже, и она припаркована на всем протяжении на верхнем этаже.  Она говорит, что хочет показать тебе кое-что, и она берет тебя за руку и ведет тебя к спине.  Вы оба стоите в темноте, глядя на мерцающие огни небоскребов в центре Лос-Анджелеса.  «Разве это не красиво?» — говорит она.  «Все эти огни».

Вы говорите ей, что да, это прекрасно, но это вас огорчает.  Все эти милые огни ничего не значат;  они просто сидят в холодных одиноких офисах ни с кем в них.  Мелисса сжимает вашу руку и говорит «да», каждый свет — пустой офис, но они только пустые, потому что люди все ушли домой на весь день.  Все эти мерцающие огни не грустны;  каждый из них — человек, который дома, доволен тем, кого они любят.  И как это романтично?  Вы смотрите на нее в свете, и она улыбается.

Что-то в груди расширяется.  В конце воскресного дня вы выписываете свой чек на аренду и понимаете, что прошло ровно год с тех пор, как вы начали работать.  Вы думаете обо всех тех километрах, которые вы бежали, и о тех килограммах, которые вы подняли, и курица, которую вы съели, и лужи вы сделали.  Это не так уж плохо.  Вы понимаете, что дело не в том, чтобы нанести удар по цели, либо поднять вес.  Речь идет о возможности подождать.  Ожидание, терпеливость и уверенность в том, что жизнь будет медленно приближаться, и в конечном итоге все станет лучше.  В конце концов, изменение требует времени.