Печенье для похудения

Когда мы ведем борьбу с лишними килограммами, то сомневаемся, какие именно «перекусы» можно употреблять на диете. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию низкокалорийное печенье на основе трех невероятно полезных продуктов.

Эти ингредиенты способны не только пополнить запас питательных веществ в организме, но и помогут отрегулировать аппетит, снизить тягу к вредным продуктам, ускорить процесс похудения.

Одним из лучших и самых дешевых полезных перекусов для уменьшения тяги к сладкому является печенье с кунжутом, семенами льна и овсянкой. К тому же подобные снеки имеют бесчисленное количество невероятных преимуществ для организма человека.

Некоторым людям очень сложно избавиться от лишних килограммов. Чаще всего основная проблема заключается в безудержной тяге к вредным продуктам.

Именно поэтому мы советуем включить в свой ежедневный рацион печенье с кунжутом, льняными семенем и овсянкой. Этот перекус способен укротить аппетит и простимулировать похудение естественным и безопасным путем.

Печенье с кунжутом, льняным семенем и овсянкой: невероятные преимущества

Полезные свойства овсяной крупы!

Ни для кого не секрет, что овсянка является одним из незаменимых продуктов для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Своими невероятными свойствами эта полезная крупа обязана способности стимулировать процесс выработки лецитина в печени. Это вещество обладает сильным очищающим действием на организм.

К тому же в овсянке содержится большое количество клетчатки, которая способствует очищению артерий от токсинов. При регулярном употреблении овсяной каши можно предотвратить повышение уровня растворим в жирах и органических растворителях. «>средства на основе овсянки также помогают контролировать показатели гликемического индекса в крови. Это свойство овсяной крупы является очень полезным для больных сахарным диабетом.

Овсянка является полезной для пищеварения, ведь она стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта. Стоит также упомянуть, что в состав овсянки входят углеводы, которые медленно усваиваются организмом, и именно поэтому обеспечивают длительное ощущение сытости.

Более того, овсянку полезно употреблять при нарушениях в работе щитовидной железы, которая отвечает за скорость метаболизма. В состав овсянки входит йод, который улучшает способность щитовидной железы выполнять свои основные функции.

Особенно важны эти полезные свойства для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В конце концов, в большинстве случаев причиной ожирения является не постоянное переедание, а именно нарушения в работе щитовидной железы.

Полезные свойства льняных семечек!

На самом деле семена льна — это питательный продукт с высоким содержанием незаменимых для организма минералов. К тому же льняное семя содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови. Более того, натуральные средства на основе семян льна способствуют пищеварению.

Льняное семя уже получило широкую известность благодаря высокому содержанию незаменимых для организма жирных кислот, которые называются «Омега-3». Они предотвращают развитие серьезных сердечно-сосудистых недугов. Так же льняные семена содержат витамины группы В и другие питательные вещества в больших количествах.

Не стоит забывать, что льняное семя является незаменимым для похудения, особенно при условии регулярных тренировок, ведь этот продукт способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц. Натуральные средства на основе семян льна также стимулируют процесс преобразования жира в энергию.

Больше о пользе семян льна и в целом о полезных продуктах можно почитать в статье Семена кунжута для похудения

Семена кунжута являются мощным природным источником таких полезных минералов, как калий, цинк, железо, фосфор, кальций, а также — витаминов В и Е.

Вот лишь небольшой перечень преимуществ кунжута:

  • помогает регулировать уровень работу кишечника;
  • укрепляет нервы и мышцы.

Кунжут очень часто используют для лечения остеопороза, анемии и нарушений в работе циркуляционной системы. Именно поэтому этот продукт заслуженно считают одним из самых питательных видов семян.

Домашнее печенье с кунжутом, овсянкой и семенами льна!

Если вам также не всегда удается контролировать тягу к калорийным перекусам, рекомендуем собственноручно приготовить полезное печенье с кунжутом, льняным семенем и овсяной крупой. Оно сочетает в себе невероятные преимущества всех трех ингредиентов, о которых мы уже рассказывали ранее.

К тому же вы сможете пополнить запасы питательных веществ в организме с помощью всего одного печенья. Таким образом вам удастся утолить аппетит и снизить тягу к сладкому, которые часто беспокоят тех, кто соблюдает диету.

Поверьте, это печенье с кунжутом является не только вкусным и питательным, но и невероятно простым в приготовлении.

Рецепт печенья с кунжутом.

Ингредиенты:

  • 1 целое яйцо;
  • 1/4 стакана сахара (50 г);
  • 1 чайная ложка натурального ванильного экстракта (7 мл);
  • 1 стакан овсяной крупы (230 г);
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя или порошка для печенья (3,5 г);
  • 1 столовая ложка предварительно замоченных льняного семени (15 г);
  • 1 столовая ложка жареного кунжутного семени (15 г).

способ приготовления!

Поэтапный процесс приготовления этого печенья очень прост.

  1. Смешайте все компоненты печенья в одной глубокой посуде. Вымешивайте ингредиенты, пока не получите тесто с однородной консистенцией.
  2. Наберите небольшое количество теста с помощью столовой ложки и выложите его на предварительно смазанный кулинарным жиром лист (противень) или лист пергамента.
  3. Для того, чтобы печенье хорошо пропеклось, советуем сверху его немного приплюснуть кончиками пальцев.
  4. Выпекать печенье с кунжутом необходимо при 180°C в течение примерно 28-30 минут.

Готово! Если вы все сделали правильно, то получите невероятно питательное, вкусное и низкокалорийное печенье, которое поможет вам утолить аппетит и уменьшить тягу к сладкому.

Другие полезные рекомендации

Для того, чтобы печенье было максимально полезным, лучше использовать все три основные ингредиенты. Однако даже если у вас под рукой нет одного из них, не стоит отказываться от этого рецепта. Без льняного семени или кунжута у вас также получится питательное печенье, которым можно перекусить во время диеты.

Незаменимым продуктом в этом случае является только овсяная крупа. Поскольку печенье не содержит муки, именно овсянка обеспечивает необходимую консистенцию готового продукта.

больше о пользе овсяной крупы в рационе прочтите в статье Овсяная диета.

Обратите внимание, что льняное семя перед использованием обязательно нужно замочить. Организму человека очень трудно переваривать семена льна в сыром неподготовленном виде. Именно поэтому вы можете еще и немного растолочь или перемолоть льняное семя перед дальнейшей обработкой. Семена кунжута необходимо поджарить для получения наилучших результатов.

Приятного аппетита!

Комментарии:

Добавить комментарий