Правила для похудения

Есть несколько «золотых» правил для тех, кто твёрдо решил похудеть. Причём, всем они хорошо известны.Но всё же не мешает их лишний раз напомнить.

Лучше даже будет если вы их не просто прочтете, но и запишите, для того чтобы наверняка запомнить и всегда вспоминать их перед тем как принять какое либо решение, прямо или косвенно, влияющее на ваш вес!


Правило No1
Не наедаться вечером! Все мы прекрасно знаем, кому мы должны отдать свой ужин, если вспомнить знаменитую пословицу. Одна из основных причин появления лишнего веса – обильный ужин, поэтому принимать пищу вечером рекомендуется не позднее 7-8 часов.

как похудеть
Как похудеть

Правило No2
Оставить лишние килограммы на тарелке! Т.е. просто нужно убавить порции еды. Конечно, при этом вы быстрее проголодаетесь, но это – не беда, потому что все диетологи в один голос твердят о частых приёмах пищи (вместо 3-ёх вы будете питаться 5-6 раз в день), а съедать при этом меньшее количество еды.
Правило No3
Тщательно пережёвывать пищу! Этим вы убьёте сразу 3-ёх зайцев: продлите себе удовольствие от вкусной трапезы, еда лучше перевариться в желудке, и при этом сможете быстрее насытиться.
Правило No4
Стараться употреблять низкокалорийные продукты! Если вы едите масло, сыр, сливки, сметану, жирное мясо, колбасу, сладкие и мучные блюда, то ваш вес будет прибавляться. А если вы будете кушать низкокалорийные продукты, такие как: фрукты, овощи, зелень, молоко, кефир, творог обезжиренный, рыбу, нежирное мясо, курицу, то ваш вес начнёт снижаться. Так что делайте всегда выбор в пользу лёгкой полезной еды!
Правило No5
Выпить перед едой стакан воды. Это поможет приглушить чувство голода и заполнить желудок. Тогда вы съедите меньший объём пищи.
Правило No6
Приучите своё тело к активным физическим нагрузкам. Они помогут сжигать калории. Занимайтесь любыми физическими упражнениями, которые доставят вам удовольствие: бегайте, ходите, катайтесь на велосипеде, танцуйте, плавайте, катайтесь на роликах и коньках. При этом худейте, будьте молоды и здоровы!

А вообще посмотрите нашу статью — Типы диет, здесь вы найдете перечень самых популярных диет.


Комментарии:

Добавить комментарий