Хлебная диета

Оказывается, можно быть на диете и не испытывать чувства голода. За изобретение нового способа избавиться от лишних килограмм, хлебной диеты, мы обязаны специалистам в области диетологии из Израиля.диета-при-хлебе

Казалось бы: хлеб и диетавещи несовместимые, однако ученые доказала обратное, придумав эту удивительную хлебную диету .
Ведущий специалист клиники считает эту методику одним из самых важных открытий в области диетологии за многие годы. Диета построена на регулировании с помощью хлеба уровня серотонина, отвечающего за состояние насыщения и голода. Употребление в пищу сложных углеводов (хлеба грубого помола) с овощами или нежирным сыром позволяет продлить ощущение сытости.
Хлебная диета помогает вам похудеть, а также  благотворно сказывается на состоянии здоровья. Снижается уровень холестерина, уровень сахара в крови, нормализуется артериальное давление.
Как проходит диета:
Диета длительная, первый этап рассчитан на 2 недели, второйкак можно дольше (в идеалебессрочно). В среднем потеря веса составляет 22.5 кг в неделю, то есть похудение проходит плавно, без стресса для организма. В течение всей хлебной диеты необходимо пить много жидкости: мужчинам1012 стаканов в день, женщинам810 стаканов (без учета кофе и чая).

Перед любой диетой можно пройти лёгкую чистку организма от шлаков, об этом читайте в статье Очищение организма.

Первый этап хлебной диеты.

На этом этапе происходит основная потеря веса, поэтому он достаточно жесткий. Две недели надо хлеб-диетапитаться практически только хлебом и овощами, причём овощей (некрахмалистых!) можно съедать сколько угодно. Во время диеты мужчины могут съедать за день 16 кусочков хлеба, женщины12 кусочков.

Хлеб нужно выбирать диетический, грубого помола, бездрожжевой, с отрубями и т.п. Пищу важно принимать через каждые 23 часа. Так же раз в день можно съесть 1 фрукт (примерно 150 гр): яблоко, грушу, киви, пару слив, и обязательно надо каждый день есть по баночке несладкого йогурта, это необходимо для поступления белков в организм.
Так же на этом этапе разрешено съедать 3 яйца в неделю, трижды в неделюпорцию нежирного мяса или рыбы (сокращая при этом количество хлеба на 34кусочка).
Для предупреждения авитаминоза во время диеты принимайте по 1 таблетке поливитаминов и кальция в день.

Второй этап хлебной диеты.

Во время него основная задачаудержать полученные результаты, стабилизировать вес.
Теперь вместо хлеба можно есть макароны, крупы и коричневый рис. Так же вы можете употреблять хлебная-диетаморепродукты (особое внимание уделите статье- Польза морепродуктов при похудении), диетическое мясо, супы, яйца. Трижды в неделюоливковое масло. Овощи можно есть неограниченно, фруктыв умеренных количествах (до 0,5 кг в день). Пить побольше воды и продолжать есть йогурт и витамины.
Каждые 2 куска хлеба можно заменить:
стаканом отварных макарон из твердой пшеницы;
стаканом отварных бобовых (горох, фасоль, соя, чечевица, бобы);
2/3 стакана крупы (коричневый рис, гречка (гречневая диета), овес, пшено);
1 початком кукурузы;
1 картофелиной.
Кроме похудения, данная диета надолго избавляет от непомерной любви к сладостям. А это значит, что сброшенные лишние килограммы вернутся не скоро.

Недостатки хлебной диеты:

Диета, несмотря на кажущуюся мягкость, довольно монотонна и однообразна, так что выдержать ее длительное время весьма сложно. Кроме того, недостаточная сбалансированность продуктов требуют постоянного приема кальция и витаминов,которые все же лучше всего получать естественным путем, из пищи.
Людям с заболеваниями желудочнокишечного тракта и обмена веществ сидеть на хлебной диете противопоказано. И, конечно, в любом случае, даже если Вы не жалуетесь на здоровье, перед началом диеты все же лучше посетить врача для консультации.
Любители хлеба радуйтесьВы можете есть хлеб и все еще терять весЕсли вы когдалибо ездили на диете, вы знаете, что хлеб обычно находится в списке продуктов, о которых вы даже не должны думать о едеЭто потому, что хлеб обычно воспринимается как откормНо если вы похожи на меня, вы не хотите отказываться от хлеба, чтобы быть худымМне нравится иметь поджаренный ломтик с половинкой авокадо из пюре и немного чесночной солиТак вкусноЯ ем это почти каждый день с завтраком или обедом.диета-мучная

Перечень статей по разновидностям диет вы найдете в статье типы диет.

Итак, что за трюк, чтобы есть хлеб и не набирать весВам просто нужно знать, какой хлеб лучше всего подходит для похуденияВ конце концов, не все хлебы созданы равнымиИсследования показывают, что очищенные хлебцы из белой муки связаны с увеличением веса и жиром живота, но хлеб из цельного зерна может действительно помочь с потерей весаЯ порекомендую вам определенные хлеба, но прежде чем я это сделаю, вот некоторые общие рекомендации, которые могут вам помочь, поскольку разные магазины несут разные маркиКак рассказать, хорош ли хлеб для снижения веса.

Итак, белый хлеб плох, а пшеничный хлеб хорош, не так лиНу, не совсем так, потому что пшеничный хлебпросто вводящее в заблуждение имя для белого хлебаВместо того, чтобы искать чтото просто обозначенное «пшеница», вы хотите пойти на хлеб, который является цельной пшеницей или целым зерномБелый хлеб часто пытается маскарад как цельная пшеница или хлеб из цельного зерна, поэтому его легко обмануть коричневыми тонированными мешками, рисунками размахивающей пшеницы или здоровыми звуками, такими как «естественный» или «многоцелевой».  вы думаете, что покупаете чтото более здоровое, чем оно есть на самом деле.

Чтобы убедиться, что вы не обманетесь, вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность в том, что вы потеряете вес в хлебе: хлеб должен сказать «100% цельное зерно» или «100% цельная пшеница» (или  оба) на передней части упаковкиОдин срез должен иметь не менее 3 граммов волокнаВ одном слое должно быть не более 3 граммов сахара.

В списке ингредиентов не должно быть никаких гидрированных масел, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственных подсластителей3 лучших хлеба для потери веса

1. Иезекииль 4: 9 Проросший 100% хлеб из цельного зерна Проросший хлеб из цельного зерна лучше для потери веса. Этот бренд является лучшим из лучших, потому что: все ингредиенты органическиеХлеб не содержит сахараВсе зерна вырастают из цельного зерна, что увеличивает содержание пищи и помогает снизить уровень сахара в крови.

В дополнение к проросшим цельным зернам, хлеб содержит два вида проросших бобов, которые увеличивают содержание белка, а также помогают снизить уровень сахара в кровиЭтот хлеб отлично подходит для диабетиков, диабетиков или любого, кто хочет снизить уровень сахара в кровиИщите этот хлеб в секции морозильника вашего продуктового магазина и в магазинах здоровой пищи.

2. Серебряные холмы, проросшие хлеб из цельного зерна: этот проросший хлеб отлично подходит для похудения. Эти хлебы заслужили достойное второе место, потому что: они не являются ГМО и веганамиОни изготовлены из органических проросших цельных зеренУ всех хлебов по крайней мере 3 грамма волокна на ломтик, но у большинства есть 4 или 5 грамм. Все хлеб имеет только 1 или 2 грамма сахара на ломтикИщите его в здоровой секции хлеба в прогрессивных продуктовых магазинах, магазинах здоровой пищи .

3. Фермер Пеппериджа Цельный хлеб, 100% цельная пшеница Это один из лучших хлебов для потери веса. Округление списка топтри, этот хлеб имеет множество вещей для этого: нет вводящей в заблуждение маркировки.

Этот хлебэто именно то, что он говорит: 100% цельная пшеничная мукаНе содержащий кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, он остается в пределах рекомендаций по 3 граммам сахара (или меньше) на ломтикКаждый кусочек хлеба имеет 3 грамма клетчаткидостаточно, чтобы стать золотым зверем с потерей веса.

Другое «Почетное упоминание» Хлебы, которые стоит попробовать Если вы не можете найти хлеб, указанный выше в местном магазине, вот несколько почетных упоминаний, которые вы можете попробоватьХотя они намного лучше, чем белый хлеб, эти бренды имеют меньше волокон, чем три лучших в предыдущем списке, что делает их немного менее эффективными для снижения веса.

  • 1. Собственная Собственная 100% цельная пшеница, 100% Хлеб из цельного зернаБез сахара Этот хлеб без сахара без пшеницыхороший выбор.
  • 2. Собственный 100% Хлеб из цельной пшеницы Этот хлебхороший выбор
  • 3. Оворот 100% Хлеб из цельного зерна Этот хлебхороший выбор
  • 4. Сара Ли 100% Целый хлеб из пшеницы Этот хлебхороший выбор

Сколько хлеба я могу есть и все еще терять весПомните, независимо от того, какой хлеб вы едите, вы все равно не хотите заполнять свою тарелкуВесь хлеб, даже хлеб из цельного зерна, представляет собой обработанную пищу, а не натуральную клетчатку, такую  как фрукты, овощи или бобыЭто означает, что хлеб должен быть ограничен 25 процентами вашей плиты.

Мы рекомендуем иметь не более одного ломтика в деньПоскольку бутерброды обычно требуют два куска хлеба, мы рекомендуем вам попробовать сэндвичи с открытым лицомОзнакомьтесь с этими сэндвичидеями с открытым лицом: авокадосэндвичсалат из салата с открытыми листьями. Сэндвичидеи.

Хлеб возвращается в меню. Вы можете наслаждаться хлебом и попрежнему терять вес, если следовать простым руководящим принципам вышеЯ знаю, что это работает, потому что я сам придерживаюсь этих рекомендацийВ большинстве дней недели мне нравится кусок хлеба из цельного зерна, в то время как остальная часть моей тарелки сложена вкусными, удовлетворяющими, натуральными волокнами фруктов.


Комментарии:

Добавить комментарий