Жиросжигающая диета

Мучаетесь вопросом: что бы такое поесть и при этом расплавить ненавистные жировые залежи? Попробуйте питаться особым образом, по жиросжигающему меню на день. Такой рацион предназначен для людей, не соблюдавших до него диеты или голодавших, желательно занимающихся фитнесом и ведущих полноценный образ жизни.

Фитнес при данном меню послужит великолепным активатором обмена веществ. Если не любите тренировки в зале, то хотя бы гуляйте, танцуйте или выполняйте комплексы упражнений на дому.

На заметку: ускоряет обмен веществ дополнительное выполнение дыхательных упражнений.

Жиросжигающее меню

  • Завтрак: овсяная каша с яблоком, заправленная сливочным маслом, на воде.
  • Второй завтрак: 20 г фисташек.
  • Обед: постные щи с кусочком цельнозернового хлеба, запеченная куриная грудка, брокколи под растительным маслом, сбрызнутая лимонным соком, можно с зеленью.
  • Полдник: 1 грейпфрут.
  • Ужин: нежирная рыба, тушеная или запеченная, и винегрет (без картофеля).

Жиросжигающее меню № 2

  • Завтрак: рисовая каша с небольшим количеством отрубей, заправленная сливочным маслом и на нежирном молоке.
  • Второй завтрак: 2 киви.
  • Обед: запеченное мясо курицы или индейки, салат из сладкой кукурузы и зеленого салата, заправленный растительным маслом и сбрызнутый соком лимона.
  • Полдник: 1 грейпфрут.
  • Ужин: нежирный творог с любыми фруктами или ягодами (кроме бананов, винограда, груш).

Жиросжигающего меню № 3

  • Завтрак: каша из чечевицы, заправленная сливочным маслом, на воде.
  • Второй завтрак: 20 г грецких орехов.
  • Обед: 2 куриные отбивные (тушеные), зеленая фасоль, заправленная оливковым маслом.
  • Полдник: 2 натуральных йогурта без добавок.
  • Ужин: омлет на нежирном молоке из 2 яиц, морская капуста, заправленная растительным маслом (неострая, без риса и яйца).

Жиросжигающее менюЛюбое белковое блюдо (курица, индейка, творог, говядина, рыба (Диета на морепродуктах) желательно ограничивать в объеме: размер не более вашей ладони на один прием пищи. Порция овощей к белковому блюду обычно равна 100-150 г. На ночь (полчаса-час до сна) можно выпить нежирного кефира (без добавок, это важно) или съесть пару фруктов (киви, грейпфрут, апельсин, ананас). Дополнительно можно и нужно пить зеленый чай и чистую воду.

Если очень любите сладкое, то до 15 часов (при большом избытке веса – до 12 часов) разрешается съесть пару долек горького шоколада, немного желе, пару штук зефира. Конечно жиросжигающая диета хорошее средство быстро избавиться от лишнего жира, но если вы подходите к вопросу правильного питания более серьёзно то не будет лишним посмотреть нашу статью виды диет и сбалансированное питание


Комментарии:

Добавить комментарий