Жиросжигающая диета

Мучаетесь вопросом: что бы такое поесть и при этом расплавить ненавистные жировые залежи? Жиросжигающая диетаПопробуйте питаться особым образом, по жиросжигающему меню на день. Такой рацион предназначен для людей, не соблюдавших до него диеты или голодавших, желательно занимающихся фитнесом и ведущих полноценный образ жизни.

Фитнес при данном меню послужит великолепным активатором обмена веществ. Если не любите тренировки в зале, то хотя бы гуляйте, танцуйте или выполняйте комплексы упражнений на дому.

На заметку: ускоряет обмен веществ дополнительное выполнение дыхательных упражнений.

Жиросжигающее меню

  • Завтрак: овсяная каша с яблоком, заправленная сливочным маслом, на воде.
  • Второй завтрак: 20 г фисташек.
  • Обед: постные щи с кусочком цельнозернового хлеба, запеченная куриная грудка, брокколи под растительным маслом, сбрызнутая лимонным соком, можно с зеленью.
  • Полдник: 1 грейпфрут.
  • Ужин: нежирная рыба, тушеная или запеченная, и винегрет (без картофеля).

Жиросжигающее меню № 2

  • Завтрак: рисовая каша с небольшим количеством отрубей, заправленная сливочным маслом и на нежирном молоке.
  • Второй завтрак: 2 киви.
  • Обед: запеченное мясо курицы или индейки, салат из сладкой кукурузы и зеленого салата, заправленный растительным маслом и сбрызнутый соком лимона.
  • Полдник: 1 грейпфрут.
  • Ужин: нежирный творог с любыми фруктами или ягодами (кроме бананов, винограда, груш).

Жиросжигающего меню № 3

  • Завтрак: каша из чечевицы, заправленная сливочным маслом, на воде.
  • Второй завтрак: 20 г грецких орехов.
  • Обед: 2 куриные отбивные (тушеные), зеленая фасоль, заправленная оливковым маслом.
  • Полдник: 2 натуральных йогурта без добавок.
  • Ужин: омлет на нежирном молоке из 2 яиц, морская капуста, заправленная растительным маслом (неострая, без риса и яйца).

Жиросжигающее менюЛюбое белковое блюдо (курица, индейка, творог, говядина, рыба (Диета на морепродуктах) желательно ограничивать в объеме: размер не более вашей ладони на один прием пищи. Порция овощей к белковому блюду обычно равна 100-150 г. На ночь (полчаса-час до сна) можно выпить нежирного кефира (без добавок, это важно) или съесть пару фруктов (киви, грейпфрут, апельсин, ананас). Дополнительно можно и нужно пить зеленый чай и чистую воду.

Если очень любите сладкое, то до 15 часов (при большом избытке веса – до 12 часов) разрешается съесть пару долек горького шоколада, немного желе, пару штук зефира. Конечно жиросжигающая диета хорошее средство быстро избавиться от лишнего жира, но если вы подходите к вопросу правильного питания более серьёзно то не будет лишним посмотреть нашу статью виды диет и сбалансированное питание


Комментарии:

Добавить комментарий