Банановая диета

Банановая диета — считается очень легким диетическим питанием с большим содержанием клетчатки. Изначально информация по этой диете появилась в интернете в октябре 2008 г., когда журнал «Тайм» описал систему японской диеты, в последствии её стали считать банановой диетой. Итак, начнем.

Банановая диета

Продолжительность использования: 6 недель.

Избавиться вполне можно от  5 – 8 кг (при полном следовании рамок диеты).
Завтрак: 2 банана.
Обед: 2 банана.
Ужин: 1 банан.

Правило No 1: Бананы необходимо употреблять перед каждым приёмом пищи не менее 3х раз за день.
Бананы усваиваются очень хорошо, единственный минус большого содержания сахара, по этому для тех кто страдает сахарным диабетом хорошо подойдет лечебная диета при сахарном диабете.

Не так много, как можно подумать. Это проще простого. Но не переедайте, не насилуйте себя. Нет ничего хуже, чем испытывать дискомфорт после приема пищи. Да, бананы желательно есть только свежие. Никаких сушеных!
Правило No 2: Ешьте все, что вы хотите съесть.
Бонус: если бананы вам надоели то можно заменить 1 банан яблоком с утра и за обедом.
Это поможет снять возможное однообразие от употребления бананов.

Ничего больше. Пейте только воду. Необходимо употреблять много чистой воды, минералка и сладкая вода и так же чай не считается живой водой, по этому лучше пить вод из водопровода но пере употреблением отфильтровать.

Важно что бы вода была комнатной температуры, не охлажденная и не горячая. Это поспособствует отличному усвоению организма. Хорошо так же почитать нашу статью про похудение на воде. Основные принципы этой диеты в том что для повышения обмена веществ необходимо употреблять много чистой воды.

Воду пить нужно каждый раз когда вы испытываете жажду, небольшими глотками, но после приёма пищи следует воздержаться в течении 30мин — 1 час.

Банановая диета — рекомендации

• Не употреблять молочные продукты, воздержаться от любой сладкой воды, квас, чай и кофе.
• Не стоит употреблять алкогольные напитки (в них содержаться ненужные калории).
• Немного сладостей (шоколад или печенье) можно есть в утренние часы до полудня.
• Мороженое, пончики, картофельные чипсы не рекомендуются.

Банановая диета предлагает рано ложиться спать до 12 ночи(очень важен полный здоровый сон). Между приемами пищи время не должно составлять более 4 часов. Когда человек рано ложится спать до полуночи, у него появляется много преимуществ, и вы сразу почувствуете возрастание общего иммунитета и энергии.
Точно подсчитать сколько килограммов вы потеряете сложно сказать, здесь очень индивидуальное положение, зависит от того сколько у вас лишнего веса, однако я, когда «сидела» на ней, заметила динамику в потере веса и сбросила с 89 до 83 после чего стала пробовать белковую диету, к которой возвращаюсь периодически.

Такое похудение, как вы поняли, работает от «обратного». В бананах (об их пользе вы можете прочитать здесь) содержится крахмал, который присущ всем углеводам. Употребляя бананы перед едой, наш организм насыщается быстрее, отступает желание много есть, порой даже лишнего.
P. S.
Банановая диета содержит много серотонина – «гормона радости». Серотонин важный гормон счастья который оздоравливает наш организм в целом и улучшает иммунитет.