Диета для мозга
Диета для мозга помогает так сбалансировать свой рацион питания, чтобы ваш организм получал достаточно витамин, минералов и питательных веществ для осуществления своих повседневных функций, а поскольку умственная работа является наиболее тяжелой, то акцентировать свое внимание следует именно на питании для восстановления этой части организма.
Диета для мозга является способом избежать ещё и сердечно-сосудистые заболевания, которые могут стать причиной отека мозга. Вообще, главное преимущество правильного питания в том, что оно позволяет избежать чрезмерной нагрузки на сердце, т.к. человек все время в форме и лишний вес не создает дополнительной нагрузки, кроме того, кровеносная система не забита различными шлаками и холестерином.
Диета для мозга – принципы
Обилие овощей и фруктов — это не только изобилие витамин, которые, между прочим, очень полезны, но ещё и клетчатка, помогающая усваиваться другим продуктам. Следствием обилия клетчатки и витамин в организме является отсутствие шлаком и хороший иммунитет, также, такое питание позволяет держать себя все время в тонусе. А, как уже было сказано выше, подкожный жир негативно влияет на состояние сердца.
Раздельное питание – это прием, который помогает облегчить работу пищеварительной системе, а также усилить эффект любого рациона питания, поскольку организм целенаправленно синтезирует питательные вещества определенного типа. Что облегчает ему работу, а, как следствие, эффективность каждого приема пищи усиливается.
Обилие белка – этот принцип помогает удовлетворить потребность организма в строительном 
материале, из которого он синтезирует органические ткани. Вообще, все живое – это форма существования белка, поэтому пренебрегать этим пищевым элементом не стоит. Существует даже белковая диета, которая помогает похудеть и оздоровиться. А эффект этой диеты отчасти столь эффективен именно потому, что она восстанавливает нормальный уровень белка в пищеварительной системе.
Спорт – это ключ к решению многих проблем, помогающий усилить эффект диеты для мозга. Спорт разгоняет кровь, стимулирует работу сердца, помогает сохранить мышцы в тонусе и, вообще, является незаменимым атрибутом здорового образа жизни. Кроме того, спорт дисциплинирует и помогает отлично выглядеть, что, в свою очередь, стимулирует любого человека следить за своим распорядком дня и рационом питания.
Диета для мозга
ЗОЖ – это последний, но зато главный принцип диеты для мозга. Это принцип означает, что Вы 
должны вести здоровый, правильный образ жизни, достаточно спать и бывать на воздухе.
Не мало важно отказаться от сигарет и алкоголя, поскольку они препятствуют нормальному функционированию кровеносной системы и разрушают клетки мозга. Можно сказать точно, что только здоровый образ жизни может гарантировать Вам счастливую и долгую жизнь!
Меню диеты для мозга
Перед завтраком – кружка теплой воды с медом
Завтрак – геркулес и зеленый чай
Второй завтрак – салат цезарь и томатный сок
Обед – куриный суп и биточки с гречневой кашей
Полдник – рыба на пару и вареные овощи
Ужин – обезжиренный творог с виноградом
Комментарии: