Диета дробное питание

Дробное питание – преимущества

Сейчас очень популярны системы питания, основанные на частом и дробном питании, то есть приемы пищи регулярны и порции невелики.

меню дробное питание

Продукты, рекомендуемые при дробном питании должны быть с низким гликемическим индексом.

Преимущества таких систем очевидны – отсутствие плохого настроения, низкий риск срыва, налаживание обмена веществ и хорошего пищеварения.

Недостатки – готовить нужно каждый день, но блюда довольно простые с минимальной термической обработкой, не у всех есть возможность питаться по часам и носить скажем на работу обед и ужин.

Однако многие подобные диеты предполагают простые перекусы, скажем фрукты, сухофрукты, питьевые йогурты, ржаные хлебцы.
Список продуктов для таких систем питания обычно включает различные овощи, особенно броколли, цветную и брюссельскую капусту, морковь, сельдерей, зеленый горошек, кабачки, кукуруза, помидоры, огурцы, баклажаны, перец и т.д.

Фрукты и ягоды практически любые кроме бананов, сладкого винограда. Из мяса – нежирная говядина, телятина, грудка птицы, различная рыба. Из круп – коричневый рис, гречка (прекрасная статья о гречневой диете), камут, кукурузная крупа. Также обязательны продукты с большим содержанием клетчатки, полезные жиры – рыбий жир, оливковое и кунжутное масла, ягоды, богатые антиоксидантами, листовая зелень.

Дробное питание меню на неделю:

Преимущества такой диеты в том, что соблюдать её можно очень долго, даже всю жизнь, так как при такой системы через некоторое время проходит чувство голода, организм получает регулярные порции пищи, которая насыщает до следующего приема.

Дробное питание нельзя расценивать как панацею и единственный способ при лечении от ожирения, оно может иметь только вспомогательный временный характер если врач поставит такую задачу.

Так же у нас на сайте имеются интересные статьи — Диета при диабете стол 1 , эта статья будет полезной не только для людей с сахарным диабетом но и для большинства обычных людей, ведь профилактика и правильное питание изначально, помогут избежать заболевание которое стало бичом современного общества.