Диета от доктора Ковалькова

На сегодняшний день очень популярной стала диета от Алексея Ковалькова.

Наверное, благодаря отзывам тех людей, которые успешно на ней похудели. Данная диета привлекает к себе внимание быстрым снижением веса. Такая методика не относится к категории жестких диет, так как нет жестких ограничений и не нужно считать калории, но и здесь требуется настроенность и сила воли, чтобы добиться успеха. Если Вы всерьез решили заняться своим телом, то вперед и удачи вам в легком похудении.

О докторе

Диетолог Алексей Ковальков больше 10 лет работает с людьми, которые страдают ожирением. В результате своей методики , сам похудел на 55 кг. Все это он написал в книге “Как похудеть. Стратегия победы над весом”.

 

 

 

Главные принципы

Отказаться от вредных продуктов и заменить их на полезные. Такой принцип дает свои результаты уже на подготовительном этапе диеты. Здесь же происходит и переход на правильное приготовление пищи, чтобы сохранять пользу для здоровья.

Обязательно нужно соблюдать принципы раздельного питания. Не сочетайте углеводы с углеводами и белки с жирами.

Избегайте чувства голода. Методика Алексея Ковалькова этот пункт считает самым важным. Всегда под рукой должны быть какие-нибудь продукты из разрешенного списка, чтобы утолить чувство голода. Например, фрукты или зерновой хлебец. На крайний случай, выпейте 1 стакан теплой воды.

Ограничить суточное употребление количества соли — не более 6 граммов в сутки.

Ужинать можно после 6 вечера и перед сном — как хотите, здесь ограничения отсутствуют.

Заниматься спортом. Диетолог Алексей Ковальков предлагает много гулять. Подвижное состояние хорошо помогает в похудении.

Необходимо обязательно каждый день выпивать от 8 до 10 стаканов воды. Лучше чистую, не минеральную и негазированную воду. Воду нужно пить 1 стакан за раз и натощак. Это помогает быстрому похудению и выведению токсинов и шлаков из организма.

Иметь хорошее настроение и веру в успех!