Гречневая диета
Гречневая диета – это монодиета.
Гречневая диета превосходно помогает убрать лишний вес, избавиться от жировых отложений а так же гречневая диета очень очищает организм от шлаков.
Во время этой диеты вы должны употреблять только гречку. больше ничего не допускаете для себя. В этом и состоит основная суть всех монодиет, не важно яблочная она, или на огурцах, хлебе или же это гречка, тут для вас есть только один продукт, больше ничего.
Как вы уже поняли, рацион в данной диете не богатый, и выбор у вас не большой, поэтому прежде чем преступить к ней подумайте, сможете ли вы, 10-14 дней, питаться только гречкой, без добавления специй, соли и тем более сахара.
Диетологи всего мира не рекомендуют монодиеты, и имеют довольно скептический взгляд на них. Ведь суть в том, что вы, употребляя один продукт, скидываете много лишних килограммов.
больше доступа к вашему организму не имеют другие питательные вещества и витамины, содержащиеся в других продуктах, что может соответственно нанести вред для вас в первую очередь. Поэтому многие относятся к ним с недовольством и не пониманием.
Есть плюсы данной диеты, вам не нужно ломать голову что и как кушать, когда, вы все время можете жевать, но только что-то одно. Минус диеты, в том, что она тяжелая как физически, так и психологически. Также, если после диеты, вы резко вернетесь к своему обычному рациону, то тогда и так же быстро вернете прежний свой вес, или даже добавите несколько дополнительных килограммов, что уже не совсем утешительно, после столь трудной недели.
Если ваш ответ: да, я готова, — тогда добро пожаловать! Если же вы понимаете, что это не для вас, ничего страшного, не расстраивайтесь. Вы можете просто начать питаться правильными продуктами, и соблюдать несколько легких правил. И через некоторое время вы забудете о том лишнем весе, который вам когда-то мешал.
Если вы читаете дальше, нашу познавательную статью, значит ваш выбор очевиден и пал на гречневую диету. Приступим. Что же такое гречка, с чем и как ее едят? Интересные вопросы, которые мы постараемся вам объяснить ниже, и помочь пройти гречневую диету с улыбкой и хорошим настроением.
Гречка один из самых полезных и вкусных видов пищи на земле, и мы с большой радостью, всего за неделю – две, благодаря этим зернам можем скинуть около 5 килограммов, при этом не сильно истощая наш организм, и насыщая его полезными свойствами от гречневой каши.
Согласно правилам, если вы приготовили верно гречневую кашу, то ее калорийность составит от 70 до 169 Ккал. Согласитесь, очень приятные и маленькие цифры, однако. И вот мы выяснили, что это низкокалорийный продукт. При этом гречка создает ощущение сытости вашего организма, и ваши мысли о голоде перестают существовать. Соответственно, при данной диете вы можете употреблять столько гречки, сколько сможете скушать.
Также, в гречневой каше присутствует огромное содержание магния, калия, кальция, железа, растительного белка и витаминов В, что уже имеет второй большой плюс не только попробовать данную диету, но и просто употреблять гречневую кашу в свой рацион.
Благодаря этим всем витаминам уменьшается вред самой диеты, а именно небольшого вашего истощения по другим продуктам.
Этот сытный продукт, который не сделает для вас каких-либо неудобств, а наоборот, придаст вам легкость и сытость от диеты. Ваш организм начнет безумно быстрое очищение, и вы точно заметите разницу до диеты и после, а именно в плюсах после. Кроме всего, диета помогает вам отказаться от животных белков.
По мнению многих врачей данный белок не является полезным для нас. В замену ему, предпочитают только растительный белок.
Эта диета очень простая и не требует, как разнообразности вашего рациона, так и сильных финансовых затрат. Она вас не мучает голодом, мы уже писали, что гречка насыщает вас. нужно учесть несколько основных моментов, перед тем, как начинать гречневую диету.
Во-первых, при желании, вы можете проконсультироваться с вашим врачом, не навредит ли она вам. Людям, которые страдают от сахарного диабета, диета идеально подойдет. А если же вы не переносите гречку на дух, тогда вам не сюда, к сожалению.
Во-вторых, вы должны употреблять только чистую отварную гречку. нельзя добавлять соль, сахар, всевозможные специи. По началу это довольно тяжело. нельзя. Результатов почти никаких не будет, если вы забудете это правильно, или решите немного себе побаловать.
Не сходите с диеты сильно быстро или даже резко. Даже если вы не вытерпели до конца диеты, ничего страшного. Постепенно, день за днем добавляйте в рацион другие продукты, которые вы употребляли ранее. При резкой смене рациона, вы так же резко наберете свой прежний вес, несмотря на все страдания и мучения, если вам было довольно-таки тяжело. Также, чревато, набрать еще и в плюс несколько килограммов.
И последнее, употребляйте много жидкости, в частности это обычная вода. чай, кофе, напитки не будут насыщать ваш организм должным образом, да и к тому же, на время диеты, лучше забыть об этих напитках. 2-3 л в день, ваш стандартный набор. Можете и хотите больше выпивать, пожалуйста, это будет еще лучше. Но не понижать эту норму.
Итак, гречка нам нужна цельная, не дробленая, а именно максимально необработанная. Не всегда выходит ее найти или купить. Не страшно, можете использовать магазинную, полу-готовую, но она не даст вам 100% результата, который вы себе наметили.
Просим вас отметить, что эту диету нужно применять не чаще одного раз в 3-4 месяца, и не дольше двух недель. Вашему организму нужен будет отдых и небольшая реабилитация.
При огромном желании, вы можете разнообразить немного свой рацион, но делать это нужно не раньше 3-4 дня с начала вашей диеты.
Основные правила гречневой диеты:
1. Разбейте ваш рацион приема гречки на 4-5 раз, не меньше.
2. Если вы ощущаете чувство голода – перекусите, но только гречкой.
3. Пейте много воды каждый день. Насыщайте свой организм и повышайте свой водный баланс.
4. За 4 часа до сна, не употребляйте гречку. Вы должны ложиться спать с чувством легкого голода.
5. нельзя добавлять соль, сахар или специи для вкуса. На время диеты забудьте об этих ингредиентах.
6. Вы можете разбавить немного свой рацион, к примеру кефиром, но не раньше, чем на 3-4 день вашей диеты.
Вам нужно понимать, что результаты вы сможете наблюдать не раньше 4 дня гречневой диеты. Наберитесь немного терпения, вашему организму так же нужно время для запуска обратного процесса и сжигания жиров.
Следите обязательно за своим здоровьем. Если вам становится плохо, добавьте в свой рацион кефир, ознакомьтесь с полным курсом кефирная диета на 7 дней. Это вам поможет. Если же состояние не улучшается, лучше постепенно и спокойно выйти с диеты, и возможно попробовать что-то другое. Не бойтесь экспериментировать, это интересно и познавательно, но обязательно осторожно следите за своим состоянием и ощущениями, новые проблемы от диеты вам точно не нужны.
Если же вы прекрасно перенесли диету, скинули несколько лишних килограммов, ощущаете радость и легкость – это самый прекрасный результат. Вы можете повторить диету, но ее рекомендуется делать ее чаще, чем 2 раза в год.
Как же правильно приготовить гречку?
Простые действия, для вкусной каши.
Для диеты есть некоторые правила в приготовлении данного продукта. Готовить гречку необходимо вечером, и только на следующий день употреблять.
Самый простой и легкий способ – это запарить ее. Промыть гречневую крупу, залить ее кипятком, накрыть крышкой и оставить на ночь. За всю ночь она напитается водой, и к утру у вас уже готовый завтрак.
Либо же можно ее отварить на плите, если вы любитель, когда она рассыпается. Соотношение должно быть 1:2. Промываете гречку, заливаете водой и варите. Как только вода закипит, ставите маленький огонь и на нем ее довариваете, пока вся вода не выкипит. После можете ее либо оставить под крышкой доходить, либо снять с плиты и закутать в одеяло кастрюлю. Тогда она станет рассыпчатой и мягкой.
Правила гречневой диеты
Ваш рацион составляет 4-5 приемов пищи.
Съедаете столько, сколько в вас влезет, до полного насыщения. Выпиваем при этом от 2 до 3 л воды, обязательно. Вообще стоит отметить что при любой диете нацеленной на похудение, необходимо обильное питьё. Готовим гречку с вечера. Конечно вы можете приготовить утром, разницы сильной не будет, но рекомендуется именно с вечера.
Вот и вся диета. Тут нет обязательных распоряжений или норм. Вы употребляете столько, сколько сможете. Если вы вновь проголодались, то вновь кушаете гречку.
Давайте еще посмотрим на вариант гречнево-кефирной диеты.
Итак, для данной диеты, вам нужна та же самая гречка + 1л кефира каждый день. Все остальные пожелания и правила такие же, как и при чистой гречневой диете.
Заметьте, если вы решились сесть на диету, немного физической нагрузки вам не помешает. Вы можете заняться плаваньем, бегом или просто частыми прогулками, зарядка перед завтраком только улучшит ваше пищеварение. А если вас интересуют более сильные нагрузки попробуйте йогу.
Если же гречка вам наскучила, на нашем сайте вы всегда сможете найти диету себе по вкусу в статье — Типы диет.
При данной легкой режим питания — совокупность правил употребления пищи»>диетой, йога будет вашим лучшим сочетанием.
Обратите внимание, есть так же некоторые противопоказания к гречневой диете.
Кому противопоказана диета: тем, кто страдает гипертонией, беременным, при болезнях ЖКТ, если вы находитесь в депрессивном состоянии, если вы имели недавно операции, при сильных физических нагрузках, при сердечной или почечной недостаточности.
А всем остальным больших успехов и прекрасного настроение во время диеты.
Комментарии: