Как похудеть после 40 лет

Если вы набрали лишние килограммы в последние годы, но вы хотели бы вернуть былую форму и здоровье. Ключи к успеху: следите за своим весом и питайтесь здоровой пищей! А как это сделать правильно мы сейчас разберём подробнее.

Как оставаться в форме в 40 лет.

Диета: подводные камни, которых следует избегать в карантине
Спорт, чтобы похудеть навсегда
Диета для похудения: наши советы для удовольствия еды

Худеем в сорок лет

С годами силуэт постепенно меняется, это неизбежно. И, как правило, карантин заканчивается на несколько фунтов более 20 лет: физиологическая реальность, которую следует признать! Однако даже этот новый вес, приобретенный за эти годы, не всегда легко стабилизировать. Если вам приходится избегать взвешивания каждый день, очень регулярно отслеживая свой вес, вы сможете незамедлительно отреагировать: это лучший способ избежать накопления лишних килограммов со всеми вытекающими из этого печальными последствиями для вашей фигуры и вашего здоровья. ,
Похудение: выигрышная стратегия на 40

Как известно, здоровое и разнообразное питание — это один из ключей к благополучию и здоровью. Вы уже обращаете внимание на то, что вы едите, но точный выбор может еще больше улучшить питательные качества ваших блюд … и помочь вам оставаться в отличной форме во время вашего похудения.
Ваши сильные стороны, чтобы похудеть

Вы хорошо знаете друг друга, знаете, что вам подходит. Вы лучше управляете своим аппетитом, вы научились ценить качество, а не количество.
Диета: подводные камни, которых следует избегать в карантине
Не потребляйте достаточно молочных продуктов

Для поддержания прочности костей и снижения риска развития остеопороза взрослым рекомендуется принимать безопасную добавку кальция по 1200 мг в день. Чтобы достичь этого, важно ежедневно давать 3-4 молочных продукта, на выбор, молоко, молочные продукты, сыр … Облегченные или нет, они также богаты кальцием. Но будьте осторожны: фруктово-молочные смеси не приносят много; и маленькие пузырьки молочного напитка дают значительно меньше, чем йогурт.
Быть слишком перфекционистом

Вы хотите делать это слишком хорошо … Внимание, диета для похудения не обязательно является синонимом всегда идентичных меню, кулинарных наказаний или лишений каждый день! Чтобы похудеть без разочарований, и особенно, чтобы не набирать вес, необходимо, чтобы еда оставалась удовольствием.

Спорт, чтобы похудеть навсегда

Чтобы двигаться, увеличение вашей физической активности позволяет вам есть немного больше, при этом теряя столько же. Чтобы улучшить свою фигуру и форму одновременно, идите дальше, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь 10 минут в тренажерном зале каждый день, если можете.
диета для похудения: наши советы для удовольствия еды

Подумайте о следующих продуктах и продуктах, дополняющих вашу еду:

Травы (петрушка, кервель, зеленый лук, свежие или замороженные): всегда иметь под рукой, украшать крудиты, салаты и основное блюдо. Очень полезно тоже: коллекция бутылок с травами и специями, лук-шалот, лимоны;
Желейные препараты: для придания мягкости и связующего, приносящие очень мало калорий, а вовсе не жира;
Масло лесного ореха или орех: очень богатые незаменимыми жирными кислотами и настолько ароматные, что вы точно не будете употреблять их в салатах;
Замороженные «натуральные» овощные смеси: готовые, оригинальные и вкусные, их просто готовят на пару или тушат, а овощное блюдо обновляют;
Экзотические фрукты (манго, личи, кумкваты, маракуйя …): они не более калорийны, чем другие фрукты, и их можно есть 2-3 раза в день;
Действительно легкие напитки: легкая кока-кола, анис без сахара и алкоголя, газированная вода без калорий, мятный чай, очень горячий или холодный (возможно, с добавленным подсластителем).