как провести разгрузочный день

Путь к стройности : разгрузочные дни

Кто из нас не пытался быстренько сесть на разгрузку в течение недели и сбросить лишний вес?

Уверены, что многие наши читательницы запасались яблоками, кефиром и клятвенно обещали себе разгружаться в течение недели, но выдерживали всего один день, прерывая свой путь к стройности.

Но ведь кто сказал, что нужно больше? Именно одного дня и достаточно, чтобы начать похудение и омоложение всего организма. Да-да, достаточно для того, чтобы разгрузиться.

Если вы спросите, полезны ли разгрузочные дни? Мы скажем – разумеется, ведь, снижая калорийность до 500-1200 ккал в сутки мы не только позволим отдохнуть своей пищеварительной системе, но и скинуть пару-тройку килограммов, а взамен приобрести здоровье.

Как провести разгрузочный день

Прежде всего, определите, в какой именно день вы хотели бы разгружаться, а выбрав, старайтесь придерживаться этого дня, чтобы ваш организм уже привык к такой манипуляции и даже начал ее ожидать. Если вы думаете, что при помощи разгрузочных дней можно только похудеть, то вы не правы. Можно избавиться от проблем с вашей кожей, почистить печень и просто дать себе отдых.

В разгрузочный день отводите время только на себя, любимую. Начните утро с посещения бассейна, ведь вода поможет вам окончательно проснуться и зарядит вас позитивом. В дальнейшем можно встретиться с подругой, и пойти в сауну.

Что делать в сауне, мы давать советов не станем. Займитесь косметическими процедурами, попарьте друг друга, пригласите профессионального массажиста, а в перерывах — выпейте чашку настоящего травяного чая из своего термоса, наслаждаясь его ароматом и беседой со своей приятельницей. Такой разгрузочный день поможет не только снизить калорийность потребляемой пищи, но и дополнительно потерять несколько килограммов за счет потения – прекрасный способ похудеть.

Что есть в разгрузочный день?

Есть много разновидностей разгрузочных дней: кто-то пьет весь день 1,5 л. молока или кисломолочного продукта в виде ряженки или обезжиренного кефира, кто-то покупает 1 кг. яблок и делит их на 76 приемов пищи, а кто-то ест творог. Что есть в ваш разгрузочный день — решать только вам, ведь путь к стройности имеет много видов.

Самое главное, чтобы пища была легкой и не калорийной. Старайтесь продукты не обрабатывать термически: пусть это будут овощные салаты, обычный творог с кефиром, фрукты, или же каши на воде – главное, чтобы вам это нравилось.

Подготовьте весь объем пищи на день и разделите на 5-6 приемов пищи. Побалуйтесь в этот день травяным чаем: заварите мелиссу с мятой, добавьте липы, можете подсластить все это небольшим количеством меда, и добавить сок выжатого лимона — уверяем, вы не только чуть сбросите вес, но и получите мгновенное омоложение всего организма, заряд красоты и здоровья.

 

Чем еще можно заняться в разгрузочный день?

Можно наш пресловутый разгрузочный день совместить не только с отдыхом от наших повседневных проблем, но и попробовать разгрузить свой мозг.

Прекрасно подойдут занятия, например, йогой или медитацией. Постарайтесь приобщиться к миру искусства или послушать приятную, расслабляющую музыку. В принципе, можно сходить к своему косметологу и пройти какую-нибудь спа-программу или, скажем, сеанс стоун-терапии.

Разгрузочный день станет не только хорошим способом похудеть, но и получить позитивный заряд на всю следующую неделю.