Как худеть во сне

Худей, пока спишь!  Это звучит почти слишком хорошо, чтобы быть правдой, но эта революционная диета, разработанная ведущим врачом США, действительно МОЖЕТ сдвигать килограммы в одночасье.

Все диеты обещают, что вы потеряете вес, если будете придерживаться их достаточно долго.  Но для большинства требуется огромные жертвы и монументальное количество железа.  Теперь захватывающая новая диета из США обещает, что вы можете пролить более половины камня всего за одну неделю, все еще наслаждаясь картофелем, макаронами так же ежедневным бокалом вина.

«Ночная диета» — детище диетолога Кэролайн Аповян, которая оказала неоценимую помощь десяткам тысяч людей добиться необходимого веса и размера в качестве директора по питанию и управлению весом в Бостонском медицинском центре — одной из лучших больниц США.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой?  Ночная диета отличается от других причудливых диет, потому что она была специально разработана для поддержания мышечной массы при уничтожении стрижки и даже позволяет комнате для постных углеводов, а также для устранения утомляемости и даже для помещения на сухие углеводы.

  Доктор говорит, что ее пациенты обычно теряют до 9 фунтов в первую неделю (и каждую неделю после этого) на  план, не испытывая голода или тягу, — и два из этих фунтов теряются, когда вы спите в один из дней поста по плану.  Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли?  Неправильно.  Д-р Аповиан провел последние 25 лет, тщательно подгоняя план питания и тестируя его на клиентах, а метод этого простого, но эффективного режима потери веса сериализуется исключительно в стиле жизни.  Ключ к диете — и причина, по которой она работает так быстро, — это тот факт, что она специально предназначена для защиты ваших мышц от потери, поскольку вы уменьшаете количество, которое вы едите.

СОПУТСТВУЮЩИЕ СТАТЬИ Предыдущая 1 2 Следующая A-Z мечты: на этой неделе «L» для лестницы, лимона и … Сексуальные шестидесятые!  Качающиеся стили, чтобы добавить какой-то гламур к весне. Сделано в лучших советах Челси Бинки Фелстед для достижения. Мы все теряем мышечную массу по мере старения — в размере 1% в год с 30 лет — и  диета может сделать это хуже.

Когда организм обнаруживает значительное снижение потребления пищи, он сразу же смотрит на ваши мышцы для дополнительной энергии.  Это означает, что вы потенциально получите тоньше, но вы также будете слабее и слабее.  Когда вы прекращаете диету, и вес начинает снова закрадываться — как и у 95 процентов диеров — он обычно возвращается как жир, а не мышца.  ВЫ ЗНАЛИ?

Тесты показывают, что те, кто пьют воду до еды, потребляют на 75-90 процентов меньше калорий за еду. Д-р Аповиан говорит, что количество мышечной массы в вашем теле также является одним из ключевых факторов вашего метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете калории).  Чем больше мышечной мышцы у вас есть, тем лучше ваше тело при сжигании топлива.  Чем меньше у вас, тем медленнее ваш метаболизм.  «Плохой питательный состав многих диет может привести к тому, что организм будет грабить ваши мышцы для энергии», — говорит д-р Аповян.

«Вы теряете вес, но ваши мышцы ослабевают, и ваш уровень метаболизма замедляется.  Этот процесс называется «сжимающимся мышечным синдромом», и это основная причина, по которой многие диеты терпят неудачу ». Но Ночная диета отличается.  Он был специально разработан для поддержания мышечной массы, в то же время устраняя стресс.  И в отличие от типичных высокобелковых диет (таких как Дукан и Аткинс), это также дает место тому, что д-р Аповиан называет «тощими углеводами» (фрукты, некрахмальные овощи, такие как брокколи и колготки), чтобы обеспечить лучший баланс питательных веществ  тело нуждается в оптимальном сжигании жира.

Ночная диета

 Не важно, какой день недели вы выберете для своего дня коктейлей, просто убедитесь, что вы можете делать это в тот же день каждую неделю.  Д-р Аповиан говорит, что многие выбирают воскресенье, потому что они не работают, у них есть все свои ингредиенты для коктейлей, и они могут потратить больше времени на подготовку, чем в другие дни недели.

План прост: сделайте один коктейль на завтрак, один на обед и один на ужин.Но это не обычные кулинарные коктейли, большинство из которых содержат фрукты, сахар и совсем немного.  Каждый коктейль «Ночная диета» упакован белком, чтобы поддерживать скудную мышцу.  Они также богаты клетчаткой, чтобы помочь пищеварению, и вы чувствуете себя полным, и сделаны из цельных продуктов, которые не содержат ненужных химических веществ или добавок.

Вы можете либо следовать рецептам доктора Аповиана (справа), либо смешивать-и-матч, чтобы сделать свои собственные избранные.  Важно стремиться к разнообразию и создавать три разных дегустационных коктейля в течение дня, а не пить три лота одного и того же.  Это не только мешает вам скучать, но и обеспечивать хорошее соединение питательных веществ.  Некоторые из коктейлей настолько велики, что вы, вероятно, не сможете закончить их за один присест, а это значит, что вы должны иметь достаточно оставшегося для закуски с коктейлем позже в тот же день.

Как это работает Диета делится на две части.  В течение одного дня каждую неделю вы делаете полный перерыв в еде и вместо этого потребляете три кукурузы с домашним питанием.  Исследования доктора Аповиана показывают, что эта эффективная потеря веса с «прыжками» — ее пациенты, как правило, теряли 2 фунта за ночь после дня смузи.  Это также ускоряет сжигание жира.

В течение остальных шести дней вы следуете за планом здорового питания, который сосредоточивается на обеспечении достаточного количества белка (мяса, рыбы, яиц),  чтобы прокормить мышцы и подпитывать организм, чтобы ваше тело оставалось в режиме сжигания жира. Хорошо подойдет диета на морепродуктах, с богатым содержанием омега кислот расщепляющих жир. Хорошей новостью является то, что на этом этапе вы все еще можете съесть много продуктов, которые вы любите, включая арахисовое масло, авокадо и картофель (хотя и в ограниченных количествах).

Через одну неделю семидневный цикл начинается снова с дня коктейлей, чтобы повторно загружать процесс сжигания жира и запускать очередной раунд ночной потери веса (это означает, что еще 2 фунта вниз).  Как это работает: диета делится на две части.  В течение одного дня каждую неделю вы делаете полный перерыв в еде и потребляете три кукурузных конфеты с домашним питанием вместо этого. Как это работает: Диета делится на две части.  В течение одного дня каждую неделю вы делаете полный перерыв в еде и потребляете три кукурузы с домашним питанием, питающиеся питательными веществами.

Идея заключается в том, что вы постоянно возвращаетесь к своему непищевому дню один раз в неделю и повторяете план до тех пор, пока не достигнете своего веса и джинсов  без усилий.  План диеты можно адаптировать в течение длительного времени с небольшим ослаблением ограничений — например, обмен одним или двумя коктейлями в день отсутствия пищи для еды — чтобы вы могли оставаться на своем идеальном весе навсегда.  Принцип разделяет некоторое сходство с ныне чрезвычайно популярной двухдневной диетой (которая защищает два дня ограниченного употребления с низким содержанием углеводов каждую неделю и менее ограниченную здоровую диету в течение других пяти дней), которую Mail сериализовал в прошлом месяце.

Тем не менее, д-р Аповиан непреклонен, коктейли настолько заполнены наполненными и питательными ингредиентами, что они не оставят вас голодными.  Они содержат тонко настроенный баланс микроэлементов, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, плюс белок для поддержания мышц и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя полноценно.  Хорошо для вас: на ночной диете вы испытаете уменьшенный голод, меньше тяги, лучшие настроения, более высокие энергетические уровни, более спокойный сон и повышенную умственную настороженность.

Хорошо для вас: на ночной диете вы будете испытывать уменьшенный голод, меньше тяги,  лучшие настроения, более высокие уровни энергии, более спокойный сон и повышенная умственная настороженность. На ночной диете вы будете испытывать уменьшенный голод, меньше тяги, лучшие настроения, более высокие уровни энергии, более спокойный сон и повышенную умственную настороженность.

Более высокие уровни энергии накапливают ваше желание двигаться с физической активностью, что повышает производство метаболического фермента под названием AMP-киназа, что повышает уровень энергии и увеличивает выработку гормона, называемого иризином, который помогает вам сжигать больше калорий.  Секреты ночной потери веса. Сливки, которые вы пьете в день отсутствия пищи в ночной диете, специально разработаны для того, чтобы произвести резкое сокращение производства человеческого гормонального инсулина.Если у вас есть тенденция хранить жир вокруг вашего среднего, высокие уровни инсулина могут быть виноваты.

Откажитесь от соли она удерживает лишнюю воду в организме и лишний вес.

Это означает, что даже если вы потеряли вес на других диетах, вы, вероятно, все еще застряли в ручках с любовью или в кепке, потому что вам не удалось снизить уровень инсулина.  Тем не менее, ночная диета отличается.  Это приводит к снижению уровня инсулина во время сна, создавая недельное сжигание жира, нацеленное на живот и бедра — именно там, где вам это нужно.  Снижение уровня инсулина является хорошим для вашего здоровья (сейчас известно, что избыточный инсулин является ключевым фактором, лежащим в основе множества дегенеративных заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания и даже некоторые виды рака), но у него также есть еще один очень полезный побочный эффект — избыток слива  вода из тела.

Наши современные диеты с высоким содержанием сахара, белой муки означают, что у большинства из нас слишком много инсулина, плавающих вокруг наших систем, что заставляет нас удерживать дополнительную воду, заставляя нас выглядеть и чувствовать себя раздутыми.  Эта избыточная жидкость не только учитывает лишние килограммы веса, но также просачивается в ткани вокруг тела, усиливая наше здоровье.  Слишком много жидкости в вашей системе напрягает жизненно важные органы вашего тела, заставляя их работать сильнее.

Эти дополнительные запасы воды высвобождаются в течение ночи в день слияния диеты.  Мало того, что ваше тело сразу начнет работать более эффективно, но вы заметите мгновенную разницу в масштабах.  На многих экстремальных диетических режимах (таких как Аткинс и Дукан) ранняя драматическая потеря веса часто связана с вымыванием воды из системы.  Но этот вес воды обычно быстро возвращается, как только вы проходите изнурительную фазу «инициации», когда уровни инсулина растут еще раз.  Взвешивание: не только ваше тело сразу начнет работать более эффективно, но вы заметите мгновенную разницу в весах.