кефирная диета на 7 дней

В данной статье разберём хорошее средство для быстрого похудения — Кефирная диета на 7 дней.

Различают два вида рационов питания на кефирной диете: строгая монодиета, где употребляется только кефир, и щадящая диета, где возможно добавление продукта на выбор. Специалисты рекомендуют соблюдать монодиету лишь на короткий срок — не более недели. Это считается эффективным и весьма результативным — килограммы во время такой диеты уходят быстро.

Если соблюдать ее правильно, то это пойдет только на пользу организму: он будет очищен, микрофлора восстановится, и из организма уйдут шлаки. Именно это является причиной популярности диеты среди худеющих людей. Чаще всего добавочными продуктами в кефирной диете являются сырые овощи — они также помогают организму в очищении.

Наиболее эффективной диетологи считают недельную диету на кефире со свежими овощами в сочетании с упражнениями на пресс и живот. Хорошо так же познакомиться со статьёй — Типы диет, там можно подобрать разные методики похудения, чередуя их вы сможете без ущерба для здоровья терять вес не нагружая организм одним видом диеты.

Как сильно получится похудеть?

Главным этапом в соблюдении диеты является подготовка к ней. Согласно рекомендациям специалистов правильное начало диеты состоит в разгрузке рациона — постепенный отказ от вредной пищи помогает желающим похудеть людям настроиться на очистку организма. Ежедневное питье 1,5 литров чистой воды также является необходимым условием правильного соблюдения диеты.

При ответе на вопрос, сколько килограммов уйдет на кефире, следует учитывать тип диеты и ее продолжительность. Так, например, трехдневная монодиета позволяет похудеть на 2 кг, а в результате недельной уходит 6 кг.

Чаще всего люди, планирующие сесть на кефирную диету, задаются вопросом — сколько необходимо соблюдать диету, чтобы она не стала вредной для организма. Врачи советуют придерживаться строгой всего три дня, а щадящей с добавлением продуктов — максимум неделю.

Плюсы и минусы

К плюсам кефирной диеты специалисты относят ее эффективность, очищение организма и улучшение состояния пищеварительного тракта. Отмечается, что вред данной диеты возможен в случае неправильного соблюдения рациона и при наличии хотя бы одного противопоказания к ней. К ним относят болезни желудка или кишечника; беременность; болезнь почек; рахит; пубертатный возраст; холецистит и заболевание почек.

При выходе из диеты на кефире необходимо учитывать ее тип. Так, например, из строгой диеты выходят постепенно, добавляя каждый день один продукт в рацион. Для нестрогой диеты специалисты рекомендуют не убирать кефир из рациона и пить его хотя бы на ночь.

кефирная диета на 7 дней меню

Недельная кефирная диета является одной из самых строгих и потому имеет вышеуказанные противопоказания. Здоровые люди, соблюдающие ее в течение 7 дней, снижают вес и налаживают пищеварение. Рацион включает в себя полтора литра 2,5 % кефира и добавление следующих продуктов в соответствующий день.

В первый день добавляют 4 отварных картофеля.

Во второй день в меню, помимо кефира, присутствует 150 г курицы.

В третий — 200 г говядины.

Четвертый день сопровождается добавлением 150 г рыбы.

В пятый день худеющему человеку дается выбор — килограмм яблок или овощной салат.

Последние дни диеты допускают только прием кефира и воды.

Диетологи отмечают, что продукты на первые четыре дня обязательно должны быть отварными.

Список хороших диет и методик для похудения можно посмотреть в нашей статье — Типы диет

Вывод

В общем и целом, кефирная диета является безвредной для организма при правильном ее соблюдении. Придерживаясь ее, люди худеют в среднем на 6 кг за неделю, что является весьма хорошим результатом. Диета является эффективной, но при этом имеет некоторые противопоказания, которые могут стать поводом для раздумий над другими вариантами похудения. При этом специалисты предупреждают, что соблюдать строгую диету бывает непросто даже для здоровых людей.