похудеть на капусте

Диета на основе такого низкокалорийного продукта, как капуста, очень эффективна. Этот полезный продукт богат множеством витаминов и клетчаткой. На диете позволительно употреблять всевозможные виды капусты, но меньше всего калорий содержится в квашеной капусте (19 калорий на 100 г).

Через каждые три дня необходимо питаться именно квашеной капустой. На такой жесткой диете человека могут настигнуть приступы голода. В таких случаях нужно есть в любом количестве листья свежей капусты. Также обязательно пить воду в объеме от 1,5 литра и зеленый чай в неограниченных объемах. Поскольку кофе улучшает обмен веществ, для большего эффекта он включается в ежедневный утренний прием пищи.

Капустная диета предполагает дополнительные ограничения:

1) нельзя употреблять алкоголь;

2) сахар и соль запрещены;

3) мучное и сладкое тоже под запретом;

4) нельзя есть бананы.

Длительность капустной диеты составляет десять дней, за которые в среднем уходит от 5 до 10 килограммов. То, сколько веса может потерять человек, зависит от степени ожирения и физиологии. Садиться на такую диету снова можно минимум через 2 месяца.

Рацион капустной диеты, рассчитанный на десять дней:

1) утро: вода, зеленый чай без сахара;

2) день: отварное мясо (куриная грудка либо говядина) или рыба — до 200 г, салат из моркови и свежей капусты, в который можно добавлять растительное или оливковое масло;

3) вечер: капустный салат, половина яйца, один фрукт.

Перед сном можно употребить стакан кефира. Если капустный салат надоест, то можно приготовить вместо него суп из капусты и других овощей.

Так же есть прекрасная Капустная диета на 7 дней.

Преимущества капустной диеты

Самое главное достоинство этой диеты заключается в том, что результат будет долгосрочным. Когда человек переходит на правильное питание после диеты, потерянные килограммы к нему не вернутся. Благодаря полезным свойствам капусты, данная диета может применяться людьми с болезнями ЖКТ. Но все же предварительно нужно обязательно посоветоваться с врачом. Волокна капусты стимулируют правильное функционирование кишечника, что тоже является плюсом. Во время этой диеты запрещено добавлять в еду соль, поэтому организм не только избавится от лишних килограммов, но и освободится от вредных токсинов и шлаков.

Минусы капустной диеты

Работоспособность организма немного упадет, даже самый энергичный человек может стать апатичным, менее внимательным на время диеты, у него могут появиться периодические головные боли. Почему так происходит? Все дело в том, что на этой диете организм получает минимум необходимого уровня углеводов, так что сидеть на ней лучше всего будет во время отпуска, когда люди испытывают меньше стресса.

Второй недостаток диеты – она не самая сбалансированная, так что рекомендуется дополнительно употреблять специальные препараты для витаминов и минералов.

Третий минус – это довольно жесткая диета, и не каждый сможет ее выдержать, однако самых стойких результат, несомненно, порадует.

Последний минус – к сожалению, обмен веществ ухудшится, поэтому по завершении диеты нужно будет перейти на правильное питание, чтобы килограммы не вернулись.