Правильное питание

С приходом новых стандартов красоты, в конце 20-го века, сформировалась глобальная тенденция к похудению. Соответствовать параметрам 90х60х90 стремиться женщины и девушки любого возраста.

Каждая худеющая дама неоднократно обещала себе «сесть на диету с понедельника» и садилась и не на одну, потому что не все диеты дают желаемый результат.

В настоящее время в мире насчитывается более 25 000 различных диет. Создавая новую диету, ее авторы стремятся найти некий уникальный продукт или свод правил питания, благодаря которому у желающих растают ненавистные жировые запасы.

В своем желании похудеть, женщины идут на любые жертвы: ограничивают потребление белковой пищи до нуля или наоборот – полностью отказываются от углеводов, сидят на так называемых «моно-диетах», неделями употребляя в пищу только запаренную гречку или кефир с яблоками.

Как правило, результатом таких диет является набор потерянного веса после ее завершения, а иногда еще и с новыми килограммами в довесок. И это не самое страшное, ведь некоторые диеты способны вызывать необратимые последствия в организме худеющего человека.

 

Вред диет

Такие процессы приводят к нарушению различных процессов ЖКТ, образованию язв, гастритов, развитию или обострению атеросклероза, формированию камней в органах, проблемам с сердечно-сосудистой системой, не говоря уже о банальном расстройстве стула и аллергических реакциях. Бывали случаи летального исхода. Лучшим выбором в борьбе с лишними килограммами считается Система Правильного Питания.

Приверженцы Правильного питания ругают любые диеты во всех доступных информационных ресурсах. Доктора и диетологи советуют придерживаться именно Правильного питания, даже если до этого применялась строгая диета.

Именно Правильное не только способствует избавлению от лишнего веса, но и гарантирует то, что этот вес не вернется назад.

Так что же такое Правильное питание? Это сбалансированная и разнообразная еда, которая употребляется 4-5 раз в течение дня небольшими порциями. Такое питание подразумевает то, что организм получает все необходимые ему витамины и элементы из потребляемых продуктов.

Важным аспектом считается соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ). Поэтому в рационе человека должны присутствовать мясо, морепродукты, яйца, крупы, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.

Соотношение БЖУ рассчитывается, исходя из параметров тела человека: его веса, роста и образа жизни. На таких же данные выводится показатель объема калорий, который человек должен получать в течение дня.

Таким образом, при соблюдении Правильного питания, можно есть любые продукты, но в пределах заданных параметров БЖУ и калорий. Что же касается сброса или набора веса, то этот вопрос решается понижением или повышением количества калорий, в то время как рацион остается прежним.