Швейцарская диета

Швейцарская диета – это система здорового и правильного питания, которая способствует сохранению молодости, красоты, здоровья и помогает привести собственный вес в оптимальное состояние.

Система эта состоит из этапов, длительность которых определяется не временем, а тем, насколько близко Ваш нынешний вес совпадает с нормой веса.

Таким образом, худеть Вам необходимо до тех пор, пока Вы не достигните рекомендуемого значения, но переусердствовать не стоит, не нужно стараться похудеть ещё больше и не нужно стараться худеть слишком быстро, поскольку, кроме снижения веса, Вы ещё должны привести в норму свой обмен веществ и оздоровиться.

Швейцарская диета тем выгодно и отличается от других систем похудения, что помогает повысить иммунитет, тонус, улучшить работу пищеварительного тракта, подлечить десна и улучшить состояние кожи.

 

Швейцарская диета

Чтобы обеспечить похудение и произвести оздоравливающий эффект, швейцарская диета предлагает ряд очень простых принципов.

Во-первых, Вы должны кушать не менее 5 раз в день, во-вторых готовить либо на пару, либо варить продукты, Вам следует практически полностью отказаться от соли, перца и других приправ.

Кроме того, вы должны пить больше воды и вести здоровый образ жизни, то есть отказаться от алкоголя, сигарет и других вредных веществ, а также спать в сутки не менее 8 часов. Кстати по поводу пользы употребления воды во время худения наглядно описано в статье Самая простая диета. И, хотя, этот принцип является необязательным, мы рекомендуем Вам заниматься фитнесом, что поможет увеличить Ваши энергозатраты и улучшить здоровье.

Этапы швейцарской диеты отличают тем, в каком состоянии будет находиться Ваш баланс калорийности. Во время похудения Вам будет необходимо создавать дефицит калорий в организме, поэтому количество углеводов будет ниже, чем во время этапа поддержки.

Определить конкретное значение того, сколько углеводов необходимо употреблять в сутки, можно только индивидуально. Вследствие чего, подбирать это кушать каждый день какое-то количество углеводов, после чего, в зависимости от результатов, менять его в большую или меньшую сторону.

Во время похудения углеводов должны быть столько, чтобы Вы худели на 1-2 кг в неделю, а во время поддержки Ваш вес должен быть статичен.

Меню швейцарской диеты

Перед завтраком – теплый зеленый чай

Завтрак – перловка или вареный рис с сушеными фруктами

Второй завтрак – 3 вареных яйца и вареная куриная грудка

Обед – салат из овощей с макаронами твердых сортов

Полдник – вареная или приготовленная на пару рыба с фруктами на десерт

Ужин – кефир с обезжиренным творогом и грецкими орехами, можно добавить сушеных фруктов

сколько бы диет не было, важно всегда подсчитывать количество потребляемых калорий, вести активный образ жизни и питаться правильно. В начале пути будет сложно, но если вы нацелены на результат у вас всё получиться.