Вред диет

Могут ли диеты вредить?

Вред диет

Многие девушки часто пробуют разнообразные методики и диеты. Часто, у них возникает вопрос, действительно ли это нужно и полезно для самого организма? Какие могут быть пагубные последствия и результаты, после того как неделю вы почти ничего не ели. Мы хотим рассказать вам немного о вреде диет, что плохого они приносят нашему организму, и что же лучше тогда делать.

Итак, для начала, что же такое диета?

Во время диеты, вы употребляете пищу намного ниже калорийности, чем в обычном рационе. То есть, вы кушаете более диетическую еду. С одной стороны, все хорошо, правильное питание никто не отменял еще. С другой стороны, многие диеты исключают очень большое количество пищи, которые просто жизненно необходимы для вас каждый день.

Такие виды диет, где вы почти ничего не кушаете 3-5 дней и голодаете, только истощают вас и ваш организм. Нет никаких питательных элементов и витаминов. При таком голодании организм начинает сжигать подкожный жир, который он отложил ранее. Но, идет большая нагрузка на печень, почки, весь ЖКТ, и в данном случае, вы не только худеете, но и истощаете себя на все 100%. Это ужасно, и до такого состояния нельзя себя доводить. Все может закончится больницей или же новыми болезнями.

Самое главное, забудьте о полном голодании. Да, вы скинете 5 килограммов за 3 дня. Но потом наберете их и еще плюс несколько, в следующие дни после диеты. Когда вы на голодании, организм в стрессе и сжигает подкожный жир. Но, как только ваш рацион восстанавливается, он с удвоенной скоростью начинает набирать вес, для будущих таких же стрессовых ситуаций.

Получается замкнутый круг. Вы сели на диету, скинули пару лишних килограммов, начали опять есть все то же самое, что и до диеты, и организм моментально восстановил свои утерянные ресурсы. Не очень радужная перспектива, не так ли?

Посмотрим теперь на монодиеты.

Монодиета – диета, при которой вы питаетесь лишь одним продуктом, и больше ничем другим. Та же проблема. Нет всех питательных элементов, у вас постоянное ощущение голода и повышается раздражительность, от постоянно одной и той же пищи. У вас нет приема витаминов, калия, кальция и белка.

В последствии организм сжигает не жиры, а ваши мышцы. И вы теряете не лишний вес, а вашу фигуру. В конечном итоге, вы резко худеете, потом начинаете питаться как прежде, и опять организм все возвращает себе назад.

Многие ученые всего мира вообще против каких-либо диет, особенно монодиет. Поэтому при выборе диеты, если вы все-таки решились на нее сесть, подумайте, что именно вам нужно: истощение организма, или же правильное похудение.

Также, мы вам рекомендуем пообщаться с любым диетологом или врачом лично, возможно мы вас не сможем убедить, но человек изучающий и знающий структуру организма, может более профессионально дать вам все необходимые советы и рекомендации.

Запомните, любая диета – это стресс для организма и ничего более. Поэтому, когда многие женщины срываются резко с диеты, а не плавно восстанавливают свой рацион, они еще и прибавляют 3-4 килограмма к своему прежнему весу до диеты. Не делайте этих ошибок.

Если вы серьезно предприняли решение попробовать диету, делайте это постепенно, и начинайте с самой легкой для вас. Тогда вы поймете, будет ли какой-либо результат или нет, сможете ли вы продержаться или нет, будет вашему организму тяжело или же нет.

Одни из опасных диет – это безуглеводные диеты. Такая же быстрая потеря веса. Но в ваш организм нет поступлений углеводов, что очень важно в жизни. В последствии, вы становитесь вялыми и уставшими, вы перегружаете свои почки и печень, а также, происходит ломкость костей. Не сильно позитивная перспектива.

И еще один опасный вид диеты – это понизить норму калорий в вашем рационе. Заметьте, ваша норма – обязательная для вас, и, если вы ее понижаете, тогда организм начинает плохо работать и функционировать.

Ваш метаболизм замедляется, и вы начинаете терять очень мало и долго лишний вес. Диета, вообще верная, калорийность просто нужно держать под контролем с расчета на ваш организм. Но ни в коем случае, не понижать эту норму.

Итак, мы с вами посмотрели самые опасные виды диет, их последствия и риски для нас.

Но что же делать, если уж очень нужно скинуть пару лишних килограммов? Ответ прост и очевиден. Перейдите на правильное питание, и вам станет намного легче и веселее.

Поэтому, мы вам приведем основные правила хорошего питания, которое поможет убрать именно лишний жир, а не истощить вас. Итак, для начала мы забываем с вами об:

1. Чипсы, сухарики, сладкое, особенно где есть крем, газированные напитки, майонез, кетчуп, сахар, консервации, попкорн и подобные продукты. Все эти продукты не нужны вам. Если вы не можете без сладкого, тогда натуральный мед или черный шоколад вам в помощь.
2. Больше ничего не жарим. Подсолнечное масло жутко калорийное и вредное для вас.
3. Забудьте о том, что после 6-ти вечера нельзя кушать. Если голодны – вперед. Но это только правильная пища, не более.

А теперь, что же нужно все-таки делать:

1. Весь прием пищи разбиваем на 5-6 раз в день и кушаем маленькими порциями. Еда будет быстрее усваиваться и перевариваться, что также вам поможет.
2. Пьем большое количество воды, по 2-3 л в день. Чай, кофе, другие напитки сюда не входят и не считаются.
3. Едим только все на пару или запеченное.
4. Не кушаем за 2-3 часа до сна. Лучше лечь с легким чувством голода, чем переедать на ночь.
5. Обязательно употребляем все виды каш, но желательно не употреблять очищенный рис, потому что он быстро переваривается и создаёт угливодный удар по организму. Чистый кишечник, полная насыщенность организма и сытость вам тогда обеспечены.
6. Все фрукты мы с вами едим до обеда, после желательно их не кушать.