Яблочная диета

Каждая девушка частенько задумывается о том, что не дурно бы скинуть немного лишнего веса, вот и приходится нам читать разные форумы и сайты, что бы подобрать идеальный рацион питания для себя и фигуры.

Из многих способов похудения, самыми полезными средствами можно по праву считать фруктовые и овощные диеты, в данной статье мы поговорим о весьма вкусной яблочной диете.

Возникает множество вопросов:

Полезна ли такая диета?
Не истощает ли она организм?
Как влияет на внутренние процессы?
Мы постараемся помочь вам разобраться во всех нюансах и разобрать всю пользе и вред данной диеты.

Что же ты за фрукт яблоко?

Для начала рассмотрим, что же такое наши яблоки, и чем они богаты.

В яблоках присутствуют почти все важные для организма витамины, энзимы и необходимые минеральные вещества. В них содержится пектин, который способствует уменьшению калорийности вашей пищи. Способствует регуляции моторной функции кишечника и конечно же абсорбирует токсичные вещества и жиры. Яблоки выводят с организма тяжелые металлы и особенно снижают уровень холестерина.

Витамины содержащиеся в яблоке
Обратите внимание, что большинство витаминов из яблок содержится именно в кожуре, поэтому чистить яблоки не желательно.

И так витамины:

А (улучшает зрение, восстанавливает клеточную мембрану),
С (способствует укреплению костной ткани),
Р (укрепляет мелкие сосуды и капилляры особенно активно действует с витамином С),
В.В (помогает вашим жирам и отложениям превратиться в энергию. Смекаете что к чему :)!)

Много меди, пектинов, фруктозы, которая полезна для организма, железа, фолиевой кислоты, магния, калия и множество других полезных веществ.

Также яблоки славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает ускорить обмен веществ.
Вывод напрашивается сам собой, яблоки полезны, а яблочная диета поможет избавиться вашему организму от пары лишних килограммов, что несомненно приятно.

Яблочная диета — распространена во всем мире. И это неудивительно, так как мы уже с вами знаем многие полезные свойства этого замечательного фрукта. К тому же, она очень доступная и проста, ведь вы можете пользоваться ей в любое время года.

Если мы с вами рассмотрим результаты яблочной диеты, то увидим, что похудение достигается именно через снижение потребляемых вами калорий. В яблоке содержится около 90 килокалорий. Поэтому это очень низкокалорийная и полезная витаминами диета. При этом, есть один неисправимый плюс, вы не будете ощущать чувства голода, ведь яблоки насыщают вас.
Современные ученые микробиологи выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, омолаживает ваш организм. Вы так же продлеваете свою жизнь, не делая особых усилий, а питаясь лишь вкуснейшим фруктом.

Поэтому если же вам диета не подходит, просто нужно съедать немного яблок. В яблоках обнаружен полифенол, который улучшает процесс циркуляции крови, омолаживает сердце и повышает иммунитет. При употреблении яблок вы будете защищены от инсультов, инфарктов и прочих болезней сердца.
Ну куда же без вредных сторон:
Рассмотрим негативные последствия от яблочной диеты. Перед тем как начать данную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Нужно учесть, что яблочный сок – это раздражитель для желудка, который может вызвать боли у вас. Поэтому диета не рекомендуется людям, которые страдают гастритом или же язвой желудка, особенно.

Нужно быть очень осторожными с данной диетой. Ведь она может усугубить состояние вашего организма, или же даже навредить. Так же не всегда полезна диета людям, страдающим от аллергии на яблоки.
Конечно диета может вам помочь похудеть если следовать простым советам, но скажет ли нам потом спасибо организм? Тут вопрос очень индивидуальный, но ответ на него можно найти только внутри себя.

Очень важно нравится ли нам то что мы едим? Чувствуем ли мы себя чище и свободнее употребляя те или иные продукты? Убедительная просьба, девочки прислушивайтесь в первую очередь к своему организму!
Конечно вы можете скинуть около 2,5-3 кг за неделю или за несколько дней, но диета довольно сложная, и тут нужна стальная выдержка. Организму для начала нужно понять и воспринять, что вы изменили свой рацион. Только тогда он начнет сжигать ваши запасы жиров, и ваши килограммы постепенно начнут таять.
Вся диета длится 7 дней, но результат удивит вас и порадует. Вы можете кушать как сладкие, так и кислые яблоки. Зеленый, желтые и красные. Всех видов. Тут ограничений у вас нет. И это прекрасно.
Яблочная диета – это монодиета.
Многие опытные диетологи не воспринимают и не советуют монодиеты, как таковые. Но если человек серьезно настроен на такую диету, то обычно ему советуют чередовать прием яблок с небольшим количеством белка, и особенно животного. А именно это: нежирная рыба, куриное мясо, яйца или же творог. Не больше 100 г за день. Ну и самое главное, нужно худеть с удовольствием и пониманием того, что вы делаете.
Варианты яблочной диеты, какие они бывают, и что нужно делать.

Главные правила яблочной диеты это:
— пить очень много воды;
— если вам становится совсем плохо, лучше добавлять к рациону ржаных сухариков или хлебцов, но желательно это делать с 3-4 дня;
— если кислотность желудка повышается, перейти на сладкие яблоки;
— разделить ваш рацион приема яблок на 5-6 раз за весь день;
— не нужно использовать диету при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
— при вздутии живота, метеоризме или тяжелой переносимости диеты, замените свежие яблоки на печеные;
— подойдите к диете с хорошим настроением.
1.Самый распространённый вариант, это есть яблоки весь день, и больше ничего. Вы их употребляете и на завтрак, обед и ужин. Во время перекусов, и когда вы просто хотите что-то пожевать. Если же вы серьезно решили сесть на данную диету, то все остальные продукты исключаются.
Также, обязательно, пить очень много жидкости, около 2-3 литров за весь день. Чай, кофе, другие напитки в счет не идут. Лишь обычная вода. Вы должны насыщать свой организм и поддержать ваш водный баланс, это очень важно.
Если же вы желаете разнообразить хоть как-то свой рацион, можно запечь яблоки. Без добавления корицы или сахара. Это малость, но тоже приятно и очень вкусно.
2. Второй вариант, вы можете разбавить свою диету, сделав ее яблочной на 90%.
На завтрак, к примеру, возьмите нежирный йогурт, одна-две ложки овсяных хлопьев (мюсли) и потёртое на мелкой тёрке яблоко — очень вкусно! К своему обеду, вы можете мелко нарезать яблоко добавить зелень и заправить смесью из оливкового масла или нежирного йогурта. А на ужин превосходно побаловать себя салатом из яблок и нежирного творога.
Это больше подойдет как разгрузочный день. Но вы можете побыть на такой диете так же неделю, и получить свои результаты.

Основной вариант яблочной диеты, которая состоит из 7 дней, и имеет свои отличия.

1 день. Вам нужно употребить 1 кг яблок.
2 день. Переходим к 1,5 кг яблок.
3 день.  2 кг яблок.
4 день.  2 кг яблок.
5 день. Снижаем свой рацион обратно до 1,5 кг яблок.
6 день. 1,5 кг яблок.
7 день. Возвращаемся на первый день, и съедаем 1 кг яблок.
Главное: пить много воды.
Сама же яблочная диета переноситься достаточно тяжело. И это ее недостаток. Многие люди могут ее выдержать две недели, а кто-то выдерживает всего 1-2 дня.
За время диеты, у вас могут возникнуть головные боли. Вы можете стать раздражительными или же появится слабость. Вы должны понимать, организм немного истощается, и все это отображается на вашем настроении. Так же, клетчатка может способствовать раздражению кишечника принести слабительный эффект. Проведите очищение кишечника, перед диетой, тогда вам будет легче ее переносить.
Вес уходит хорошо, но после диеты ни в коем случае нельзя переедать. В противном случае, вы наберете еще лишнего веса, чем имели до диеты. И ее нужно делать не чаще одного раза за 3-4 месяца.
Вы похудеете не от яблок, а от того, что общая калорийность вашего рациона на диете будет намного меньше, чем калорийность вашего рациона в предыдущие дни, но яблоки поспособствуют активному обмену веществ, повышенному метаболизму организма. Точно такого же эффекта, вы сможете достичь, употребляя совершенно любой другой продукт. Главное, он должен быть полезным для вашего организма. Так-же можно чередовать с апельсиновой диетой.