Методики

Жир на боках

05.02.201805.02.2018 Виктор Евгенивич 0 Comments

Если Вы заметили у себя лишний жир на боках, то не стоит отчаиваться, а надо просто придерживаться плана написано ниже. Но не стоит впадать в уныние и считать себя толстой.

Физические упражнения

Занятие спортом очень полезно для тех, кто желает избавиться от жира на боках. Гимнастический обруч поможет вам в этом деле. Если вы будете крутить обруч и соблюдать некоторые правила, то в скором времени вы достигните результатов. Нужно чтобы обруч был достаточно тяжёлым и проводить занятия необходимо в течении сорока минут и конечно же, упражнения должны происходить каждый день. Не смотрите свой телесериал сидя на диване, вставайте и крутите обруч, работайте всеми частями тела. Если вы будете просто крутить обруч, то этого будет мало, нужно испробовать эффективные упражнения предназначенных для мышц, расположенных на животе. Можно воспользоваться упражнениями для пресса. Сгибайте ноги в коленях и поднимайте руки вверх лёжа на полу. А вот теперь можно достать левым локтём правое колено и наоборот. Ежедневные упражнения в количестве тридцати раз обязательно дадут результат.

Диета

Не всегда получается убрать жир с боков посредством физических упражнений, можно также начать придерживаться диеты. Сейчас разработано множество методик диет, вам просто нужно выбрать ту, которая подойдёт для вашего организма. Тренируйтесь, старайтесь, стремитесь, потому что для того, чтобы убрать жир с боков, понадобится немало времени. Кремлёвская диета известна своей эффективностью, но будет лучше, если вы дополните её крупами, различными овощами. Только не забывайте разделять продукты по времени.

Массаж для боков

Массаж также полезен для боков, так как он разогревает жировые залежи и активизирует приток крови и обмен веществ в организме. Бока нужно массировать усердно, не жалея сил и времени. Начать можно с поглаживания, а затем начать мять, а в конце проминать жир образовавшийся на боках. Как очистить организм?Часто случается так, что из-за загрязнения кишечника, на боках образуется жир. Чем больше ваш организм заполнен шлаками, тем больше жира на ваших боках. Поэтому не забывайте испробовать такую методику, как очищение организма.